كم مره في الاسبوع ؟مرتين الى ثلاث مرات تقدرون تاخذون من الفيديو من 4-5 تمارين و كل تمرين ثلاث جولات و 12-15 عده لكل تمرين ☑️ تقدرون بعد تضيفون تمارين ظهر او بطن من 2-3 تمارين اذا حبيتوا 🙏☑️ … يعد برج المملكة من أبرز المعالم الحضارية والمعمارية في مدينة الرياض بالمملكة العربية السعودية، ويعتبر واحدًا من أشهر ناطحات السحاب في المملكة. يتميز البرج بتصميمه الفريد وشكله المميز، حيث يبلغ ارتفاعه حوالي 302 متر، ويتكون من عدد كبير من الطوابق التي تضم مكاتب ومحلات تجارية ومرافق متنوعة. يقع برج المملكة في موقع مميز وسط مدينة الرياض، ويضم مركزًا تجاريًا فاخرًا يحتوي على العديد من المتاجر والمطاعم والمرافق الترفيهية. ومن أشهر أجزاء البرج جسر المشاهدة الموجود في أعلى المبنى، وهو عبارة عن ممر زجاجي مرتفع يتيح للزوار الاستمتاع بإطلالة واسعة على مدينة الرياض. تم افتتاح برج المملكة عام 2002، وأصبح منذ ذلك الوقت رمزًا من رموز التطور العمراني والاقتصادي في العاصمة السعودية. كما يعكس البرج النهضة التي شهدتها مدينة الرياض والتوسع الكبير في المشاريع الحديثة وناطحات السحاب. ويتميز تصميم البرج بوجود فتحة كبيرة مقوسة في الجزء العلوي منه، وهي من أكثر العناصر التي تجعله سهل التمييز من مسافات بعيدة. ويضاء البرج ليلًا بطريقة تجعله منظرًا بارزًا في أفق مدينة الرياض. ويستخدم برج المملكة في العديد من الأنشطة التجارية والإدارية، كما أصبح مقصدًا للسياح والزوار الذين يرغبون في مشاهدة مدينة الرياض من الأعلى والتعرف على أحد أشهر معالمها. لذلك يعتبر برج المملكة من أهم الرموز الحديثة في المملكة العربية السعودية، ويمثل مزيجًا بين الهندسة المعمار #لياقه_بدنية #الهشتاقات_للشيوخ #الشعب_الصيني_ماله_حل😂✌️ #foryou #الهشتاقات_للشيوخ - @noor.fit8