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@itsashleyriver: What crazy perimenopause or menopause symptoms have you had? #perimenopause #menopause #menopausesupport #hormoneimbalance #hormonesupport @Toplux Nutrition

Ashley River
Ashley River
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Monday 19 October 2026 18:42:03 GMT
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Un ventilador con alta duración de batería 🔋 potente y práctico #fan #turbofan #ventiladorportátil #amarillo #diveblues
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#A #trendiing #nature #Love #❤️
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I- didnt mean to do that😭😭😭😭
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Douleurs → moins de mouvement → plus de sédentarité → bouger devient encore plus difficile… 🔄 Quand on vit avec une fibromyalgie, de l’arthrose, une hernie discale ou des douleurs chroniques, reprendre une activité physique peut devenir très compliqué. On a mal, alors on bouge moins. Et moins on bouge, plus il peut devenir difficile de se remettre en mouvement. À cela peuvent aussi s’ajouter une prise de poids, une perte de capacités physiques et davantage de fatigue. Alors comment essayer d’inverser progressivement ce cercle vicieux ? ❤️ 1️⃣ Recommencer petit et adapté
Quelques minutes, selon tes possibilités, plutôt que vouloir en faire trop dès le départ. 2️⃣ Retrouver du plaisir à bouger 🎶
Une musique que tu aimes, des mouvements accessibles, une séance dans laquelle tu te sens capable de réussir. 3️⃣ Miser sur la régularité plutôt que la performance
Une petite séance de 5 minutes, répétée dans la journée si elle est bien tolérée, peut être une excellente façon de remettre progressivement du mouvement dans ton quotidien. 💙 L’objectif n’est pas de forcer malgré la douleur. C’est de trouver le mouvement que TON corps peut réaliser aujourd’hui. Tu peux commencer avec cette petite séance et répéter la série selon tes sensations, sans rechercher la douleur ni la performance. Et surtout : ce n’est pas à ton corps de s’adapter à l’activité physique. C’est l’activité physique qui doit s’adapter à TOI. Retrouve plus de 130 séances adaptées à l’obésité et aux limitations physiques sur le Good Mouv’ Studio. Le lien est dans ma bio. 💙 #douleurschroniques #arthrose #bouger #workoutfromhome #cardioroutine
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