@efectovital: ¿Creatina antes o después de entrenar? ⏱️💪 Casi todo el mundo se hace la pregunta equivocada. La creatina no actúa como un café: es una reserva que se va llenando en tus músculos. Con 3 a 5 g al día tarda unas 3 o 4 semanas en llenarse, así que lo que más importa es tomarla todos los días, también en los de descanso. Algunos estudios ven una pequeña ventaja al tomarla cerca del entrenamiento, sobre todo después, pero la diferencia es pequeña. Con comida puede entrar un poco mejor al músculo. ⚠️ Con enfermedad de los riñones, medicamentos, embarazo o lactancia, consulta antes con un profesional de la salud. 📌 Capítulo 7. En el 8: ¿por qué la orina se pone amarilla fluorescente con el complejo B? Y tú, ¿la tomas antes o después de entrenar? Déjamelo en los comentarios 👇 #creatina #gym #suplementos #salud #efectovital

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Monday 19 October 2026 19:36:52 GMT