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@zuzilab0: Староконь помог девушке#natriavpn #солдаты #сериал #шматко #шматкожжёт

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Tuesday 20 October 2026 15:00:00 GMT
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Comments

nikolaykhmelnitsky1
Николай Хмельницкий :
😉
2026-10-21 04:03:22
0
yandexgo01
Yandex Go :
[Громкий смех][Громкий смех][Громкий смех]
2026-10-20 15:05:41
0
artem_alekseevich2
Артем Афанасьев :
🔥
2026-10-21 12:52:13
0
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Ejercicios para potencializar el enfoque en cuádriceps… OJO: el correcto e incorrecto es meramente ilustrativo para detectar diferencia de una forma vs la otra, ambas técnicas son correctas pero el tema de este reel es ENFATIZAR más los cuads y para ello el nivel de flexión de rodilla es primordial… Sentadilla Smith ➡️con rodillas hacia adentro eso si es MALA técnica, deja que tus rodillas vayan en dirección neutra incluso llevarlas ligeramente hacia afuera puede ayudarte a sentir menos tensión en la articulación… Sentadilla hack… ➡️pies arriba de la plataforma claro que se trabajan cuads pero si los pones abajo de la plataforma hay + flexión de rodilla por ende más trabajo directo de cuads… Prensa➡️ mismo caso que la hack Desplantes ➡️ primer ejemplo más flexión de cadera, segundo ejemplo menos flexión de cadera más de rodilla = más trabajo directo de cuads 🔥 Sentadilla sumo = mismo caso de los desplantes, más flexión de cadera como el primer caso, más flexión de rodilla al bajar más recto hacia abajo = más trabajo directo de cuads 🔥… Guarda el video para que sepas cómo enfatizar dependiendo tus objetivos 🫰🏻💪🏻
Ejercicios para potencializar el enfoque en cuádriceps… OJO: el correcto e incorrecto es meramente ilustrativo para detectar diferencia de una forma vs la otra, ambas técnicas son correctas pero el tema de este reel es ENFATIZAR más los cuads y para ello el nivel de flexión de rodilla es primordial… Sentadilla Smith ➡️con rodillas hacia adentro eso si es MALA técnica, deja que tus rodillas vayan en dirección neutra incluso llevarlas ligeramente hacia afuera puede ayudarte a sentir menos tensión en la articulación… Sentadilla hack… ➡️pies arriba de la plataforma claro que se trabajan cuads pero si los pones abajo de la plataforma hay + flexión de rodilla por ende más trabajo directo de cuads… Prensa➡️ mismo caso que la hack Desplantes ➡️ primer ejemplo más flexión de cadera, segundo ejemplo menos flexión de cadera más de rodilla = más trabajo directo de cuads 🔥 Sentadilla sumo = mismo caso de los desplantes, más flexión de cadera como el primer caso, más flexión de rodilla al bajar más recto hacia abajo = más trabajo directo de cuads 🔥… Guarda el video para que sepas cómo enfatizar dependiendo tus objetivos 🫰🏻💪🏻

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