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@_arnold_225_: #tiktoklive #livehighlights

Mr_Bricol_225🇨🇮
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Monday 19 October 2026 20:59:22 GMT
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kossonou.charles
kossonou charles adou :
combien comme sa
2026-10-20 06:54:35
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soukalodansira
Soukalo Dansira :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-10-19 21:03:49
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Ich bin 62 und habe noch viel vor, und meine Beine sollen mitmachen! Ich möchte auch in zehn oder zwanzig Jahren noch Treppen steigen, reisen und spontan etwas unternehmen können. Deshalb tue ich heute schon etwas dafür. Dafür brauche ich manchmal nicht mehr als einen Türrahmen. 1. Zehenspitzen und Fersen Halte dich am Türrahmen fest. Drücke dich auf die Zehenspitzen und senke die Fersen wieder ab. Hebe anschließend die Zehenspitzen an und verlagere das Gewicht auf die Fersen. Das stärkt Waden, Unterschenkel und Fußgelenke. 2. Einbeinig Führe die Bewegungen abwechselnd mit einem Bein aus. Halte dich dabei gut fest. So trainierst du zusätzlich dein Gleichgewicht. 3. Kniebeugen Beuge die Knie, schiebe das Gesäß nach hinten und bleibe kurz in der Beuge. Mache kleine, kontrollierte Wippbewegungen und richte dich wieder auf. Das kräftigt Oberschenkel und Po. Warum diese Übungen? Kräftige Beine und bewegliche Fußgelenke erleichtern Treppensteigen, Aufstehen und Gehen. Beginne langsam und halte dich sicher am Türrahmen fest. Übe nur in einem schmerzfreien Bereich und brich ab, wenn Schmerzen, Schwindel oder Unsicherheit auftreten. Die einbeinige Variante solltest du erst ausprobieren, wenn du dich sicher fühlst. Speichere dir das Reel und probiere die Übungen aus! Wenn du auch noch viel vorhast und dein Körper mitmachen soll, dann folge mir! Ich zeige dir einfache Bewegungen, mit denen du auch ab 45, 55, 65 und darüber hinaus kräftig, beweglich und fit bleiben kannst. Unser Leben sollte nicht kleiner werden, nur weil wir älter werden. #DeinKörperKannMehr #FrauenAb45 #KräftigeBeine
Ich bin 62 und habe noch viel vor, und meine Beine sollen mitmachen! Ich möchte auch in zehn oder zwanzig Jahren noch Treppen steigen, reisen und spontan etwas unternehmen können. Deshalb tue ich heute schon etwas dafür. Dafür brauche ich manchmal nicht mehr als einen Türrahmen. 1. Zehenspitzen und Fersen Halte dich am Türrahmen fest. Drücke dich auf die Zehenspitzen und senke die Fersen wieder ab. Hebe anschließend die Zehenspitzen an und verlagere das Gewicht auf die Fersen. Das stärkt Waden, Unterschenkel und Fußgelenke. 2. Einbeinig Führe die Bewegungen abwechselnd mit einem Bein aus. Halte dich dabei gut fest. So trainierst du zusätzlich dein Gleichgewicht. 3. Kniebeugen Beuge die Knie, schiebe das Gesäß nach hinten und bleibe kurz in der Beuge. Mache kleine, kontrollierte Wippbewegungen und richte dich wieder auf. Das kräftigt Oberschenkel und Po. Warum diese Übungen? Kräftige Beine und bewegliche Fußgelenke erleichtern Treppensteigen, Aufstehen und Gehen. Beginne langsam und halte dich sicher am Türrahmen fest. Übe nur in einem schmerzfreien Bereich und brich ab, wenn Schmerzen, Schwindel oder Unsicherheit auftreten. Die einbeinige Variante solltest du erst ausprobieren, wenn du dich sicher fühlst. Speichere dir das Reel und probiere die Übungen aus! Wenn du auch noch viel vorhast und dein Körper mitmachen soll, dann folge mir! Ich zeige dir einfache Bewegungen, mit denen du auch ab 45, 55, 65 und darüber hinaus kräftig, beweglich und fit bleiben kannst. Unser Leben sollte nicht kleiner werden, nur weil wir älter werden. #DeinKörperKannMehr #FrauenAb45 #KräftigeBeine
เรียกว่าเจ้าเเม่เเห่งมีม ก็ไม่เกินจริง #GenshinImpact #nande_koitsu #fyp #keqing
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ijaz Ahmadzai 🇦🇫 what a batting #foryoupage #viralvideo
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Maybe I’ll get her on her rerun if I don’t get Vodya at early pity #GenshinImpact #genshin #vesna #snezhnaya #hoyoverse
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#bodycam #cops #fyp
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