1. Home
  2. Detail

@l2.lqi: #تبوك #explore #foryou #viral

AU
AU
Open In TikTok:
Region: SA
Tuesday 20 October 2026 00:49:24 GMT
3725
99
3
49

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

h.8nh
A★ :
بلاك ليست مسلسل كل موسم تجيه فكره يحطها مدري وش يبغى
2026-10-26 15:23:38
0
alhanouf642
الهنوف العيسى :
🌺🌺🌺
2026-10-25 03:52:34
0
To see more videos from user @l2.lqi, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#foryou #explore #fyppppppppppppppppppppppp #fyp #foryoupage
#foryou #explore #fyppppppppppppppppppppppp #fyp #foryoupage
#anosatrás
#anosatrás
#daywithme #Vlog #videovirales #tiktoksenegal @Tonton Grand 🫶🏾🤩
#daywithme #Vlog #videovirales #tiktoksenegal @Tonton Grand 🫶🏾🤩
Trigonométrie 1ère #followers #trigo
Trigonométrie 1ère #followers #trigo
Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. #gym #спортзал
Чтобы уверенно жать 100 кг, действительно нужно укреплять не только грудные мышцы, но и те, что помогают в движении, а также стабилизаторы. Я подобрала упражнения, которые закрывают все «слабые звенья». Их лучше включать в программу 1–2 раза в неделю — отдельно от основного жима или в конце тренировки.  Для трицепса Трицепс активно включается во второй половине подъёма, когда пройдена «мёртвая точка». Если он слаб, штанга будет застревать.  • Французский жим со штангой или гантелями.Целенаправленно прокачивает трицепс. Следите, чтобы локти были зафиксированы у корпуса.  • Разгибания рук на блоке. Хороший вариант для изолированной работы, позволяет точнее контролировать движение.  Для грудных мышц • Жим на наклонной скамье. Смещает акцент на верхнюю часть грудных мышц. Это полезно, потому что часто именно верх «отстаёт» и становится «бутылочным горлышком» в жиме лёжа на горизонтальной скамье.  • Жим гантелей. Развивает баланс и симметрию — часто одна сторона тела слабее другой, и это напрямую мешает прогрессу в жиме.  • Отжимания с отягощением. Если классические отжимания даются легко, добавьте вес (например, диск или специальный жилет) — это даст мощный стимул для грудных и трицепсов. #gym #спортзал
Music: 🎶🎶🎶không nghe thì quá phí sử dụng tai nghe để trải nghiệm tốt hơn hãy🎺🎺 #music #bass #viral #xh#mb1music
Music: 🎶🎶🎶không nghe thì quá phí sử dụng tai nghe để trải nghiệm tốt hơn hãy🎺🎺 #music #bass #viral #xh#mb1music

About

Legal