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Schnelles Gericht, das satt macht statt müde: Blumenkohl-Reis-Pfanne mit Putenstreifen und Gemüse. Blumenkohl-Reis-Pfanne mit Putenstreifen und Gemüse Macht satt, hält den Heißhunger weg und schmeckt nach Feierabend, nicht nach Diät. Pro Portion: 🔥 413 kcal · 💪 45 g Eiweiß · 🍚 25 g KH · 🥑 17 g Fett · 🌿 10 g Ballaststoffe 🛒 Zutaten: - 300 g Blumenkohl - 150 g Putenbrustfilet - 100 g Paprika (rot) - 100 g Zucchini - 1 EL Olivenöl (15 ml) - 1 TL Sojasauce (5 ml) - 1 Prise Salz - 1 Prise Pfeffer 👩‍🍳 So geht's: 1. Blumenkohl in Röschen zerteilen und in einer Küchenmaschine zu Reis-ähnlicher Konsistenz verarbeiten. 2. Putenbrustfilet in Streifen schneiden und in einer Pfanne mit Olivenöl anbraten. 3. Paprika und Zucchini klein schneiden und zu den Putenstreifen in die Pfanne geben. 4. Blumenkohlreis hinzufügen und alles gut vermengen. 5. Mit Sojasauce, Salz und Pfeffer würzen und für weitere 5 Minuten braten. Speicher dir das für später. Deinen persönlichen Kalorienplan gibt's kostenlos in der fettweg.app. 👉 https://fettweg.app 📲 Android-App: https://play.google.com/store/apps/details?id=app.fettweg.mobile #fettwegapp #abnehmen #abnehmen2026 #kaloriendefizit #highprotein #rezeptezumabnehmen #gesundessen #eiweißreich #healthyfood #gesundabnehmen #kalorienzählen #foodreels #schnellerezepte #proteinreich #ernährungsumstellung #abnehmtipps #fitfood #mealprep #abendessen #dinner
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