@cokantapemayun: Shoulder press lebih bagus grip netral atau grip lebar? Jawabannya tergantung tujuan kamu 🤔💪 Grip netral: siku cenderung lebih ke depan, lengan naik sambil sedikit masuk ke arah badan, jadi cenderung nambah keterlibatan upper chest. Grip lebar (pronated): cenderung bikin front delt lebih terisolasi, karena kerja utamanya di bagian atas range of motion. Hari upper body dan pilihan alat terbatas? Grip netral masuk akal karena kamu dapet bonus upper chest. Kalau fokus ke bahu, grip lebar bisa jadi pilihan. Tapi bedanya nggak sebesar itu, jadi pilih yang paling nyaman buat sendi bahu kamu dan bisa kamu progres beban dengan konsisten. #gym #pushworkout

CoxFitt🌐

Open In TikTok:

Region: ID

Tuesday 20 October 2026 02:34:55 GMT

26739

1721

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.71MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.04MB) Watermark .mp4 (3.71MB) Music .mp3

Comments

Skyeee :

bg saran, ketika nyebut nama nama otot seperti front delts, calves, upper chest, mungkin bisa dikasi gambar itu otot bagian mana, soalnya kurang familiar dgn nama nama otot di tubuh, thanks bang

2026-10-20 08:01:54

ag_leop :

saya pakek netral grip berasa lebih dapet front delt nya, kenapa ya?

2026-10-21 05:48:16

Anotherme_ :

yg chest nya dong kak dan gimana set kursinya

2026-10-20 14:52:53

dhanie.daniell :

itu juga berlaku di mesin incline chest press yg rebahan gak bang?

2026-10-20 02:53:38

tprt. :

jujur main pakai alat ini bahu gampang banget ngerasa sakit kalau pronated, rasanya terlalu lebar aja gitu ngebukanya

2026-10-20 16:53:29

v :

pake dumble juga sama ya

2026-10-20 04:01:06

ThEcooLerDavId :

bg, aku udah hampir 4 bulan gym, bb 76 tb 179, trus chest aku kek kurang dominan kena, itu yang sering kena malah bagian deltoid, gimana ya solusinya?

2026-10-20 14:26:04

Arnold :

lebih enak netral bahu ga gampang sakit

2026-10-20 03:22:26

𝓖𝓮𝓶𝓲𝓷𝓲 𝓜𝓪𝓷 :

first, cok🫡

2026-10-20 02:48:22

To see more videos from user @cokantapemayun, please go to the Tikwm homepage.