@ngocdiemthu_tloa: Người phỏng vấn: Bạn còn nhớ lần đầu tiên gặp Thừa Lỗi là ở hoàn cảnh nào không?  Từ Nhược Hàm: Trước đây hình như ở... Bạn có hỏi câu này với anh ấy không?  Người phỏng vấn: Vẫn chưa, anh ấy ở ngay phía sau bạn đó.  Từ Nhược Hàm: Lát nữa bạn nhớ hỏi anh ấy nhé, nghe kỹ này, đến lúc đó nhớ cắt ghép ghép hai chúng tôi lại với nhau! "Lần đầu tiên bạn gặp Từ Nhược Hàm là khi nào?" Tôi cược 5 tệ là anh ấy không biết đâu. Cuối năm 23, lúc ở sự kiện Đại hội Weibo, chắc là chúng tôi đều có mặt, sau đó tôi có thấy anh ấy ở hậu trường.  Người phỏng vấn: Vậy cơ duyên nào khiến hai người trở nên thân thiết với nhau?  Từ Nhược Hàm: Vì anh ấy đóng phim cổ trang nên thường xuyên ở Hoành Điếm, còn tôi thì mới bắt đầu đóng phim cổ trang gần đây, trước đó chủ yếu đóng phim hiện đại và sống ở Bắc Kinh. Cho nên cuộc sống thực tế của hai chúng tôi hầu như không có điểm chung nào cả. Sau đó chính là nhờ bộ phim "Ngọc Điệm Thu" mà chúng tôi mới bắt đầu trở nên thân thiết. 🩵❤️💛 #chenglei #xuruohan #duonghuytuong_tunhuocham #dongdong_cici #玉簟秋

NGỌC ĐIỆM THU — TLOA
NGỌC ĐIỆM THU — TLOA
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 20 October 2026 03:16:59 GMT
9776
545
7
6

Music

Download

Comments

usero9c7u5lyaj
Bé :
Thật tò mò k biết mợ 5 có mất 5 tệ không😂😂😂
2026-10-20 03:27:07
4
herry.purwanto25
siti :
ouu pernah liat ata nglirik ci😁
2026-10-20 05:07:30
4
user1551157446829
Chiêu Quân :
Mợ đẹp quá Mợ ơi💕🥰
2026-10-20 13:08:26
0
phamhien2708
Thu Hiền :
Hóng Pv C5 nhé😃
2026-10-20 08:18:12
0
mariluvargas812
mariluvargas812 :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️❤️
2026-10-20 06:40:02
1
To see more videos from user @ngocdiemthu_tloa, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Восстановить силы и ресурсы — значит вернуть себе внутренний баланс и энергию, чтобы снова эффективно действовать, принимать решения и чувствовать себя устойчиво. Это не просто «поспать и отдохнуть», а комплексное восполнение разных видов энергии, которые человек тратит каждый день. ### Какие ресурсы бывают и как они истощаются - **Физические ресурсы** — это энергия тела: выносливость, бодрость, способность выдерживать нагрузки. Их тратят физическая работа, недосып, болезни, нерегулярное питание.     *Пример:* после тяжёлой тренировки или бессонной ночи человек чувствует мышечную усталость, сонливость, снижение концентрации. - **Эмоциональные ресурсы** — способность выдерживать стресс, не «сгорать» от переживаний, оставаться чутким, но не перегруженным чужими эмоциями. Их истощают конфликты, тревожные новости, эмпатическая нагрузка (например, постоянная поддержка близких).     *Пример:* человек становится раздражительным, плачет по мелочам или, наоборот, чувствует эмоциональную пустоту. - **Когнитивные (умственные) ресурсы** — внимание, память, способность анализировать и принимать решения. Их «съедает» многозадачность, информационная перегрузка, сложные задачи.     *Пример:* трудно сосредоточиться, забываются простые вещи, решения принимаются медленнее. - **Социальные ресурсы** — ощущение поддержки, принадлежности, связи с людьми. Их истощает одиночество, токсичное общение, необходимость постоянно «держать лицо» в коллективе.     *Пример:* пропадает желание общаться, появляется чувство изоляции даже среди людей. --- ### Что на практике значит «восстановить» каждый из них - **Физический ресурс** восстанавливается через качественный сон (обычно 7–9 часов), сбалансированное питание, умеренную физическую активность (прогулки, растяжка, йога), а также через снижение физиологического напряжения — тёплый душ, массаж, дыхательные практики.   - **Эмоциональный ресурс** возвращается через безопасное выражение чувств (разговор с близким, ведение дневника, творчество), снижение эмоциональной нагрузки (временный отказ от новостей, установление границ в общении) и занятия, которые приносят радость и ощущение «я живой».   - **Когнитивный ресурс** пополняется за счёт переключения внимания (смена деятельности, прогулки без гаджетов), цифрового детокса, простых и понятных задач, а также структурирования информации (составление списков, планов).   - **Социальный ресурс** укрепляется через тёплые, ненапряжённые контакты: разговоры без повестки дня, совместные спокойные занятия, участие в небольших сообществах по интересам. --- ### Практические примеры восстановления 1. **После напряжённой рабочей недели** человек планирует «тихие выходные»: спит столько, сколько хочется, готовит простую полезную еду, гуляет в парке без наушников, читает лёгкую книгу, избегает срочных чатов. Так он одновременно восстанавливает физический, когнитивный и эмоциональный ресурсы. 2. **После эмоционального выгорания** человек временно снижает нагрузку: делегирует часть задач, просит близких о поддержке, каждый день выделяет 15–30 минут на «заземляющие» практики (дыхание, наблюдение за природой, медленное чаепитие). 3. **После информационной перегрузки** человек устраивает цифровой детокс на 24–48 часов: отключает уведомления, не читает новости, занимается рутиной (уборка, готовка, прогулка), которая не требует сложного анализа. ### Важные нюансы - Восстановление — это не только «ничего не делать». Иногда ресурс дают активные, но осмысленные и приятные занятия: танцы, садоводство, волонтёрство. - Универсального рецепта нет: одному помогает тишина и одиночество, другому — общение и движение. Важно замечать, что именно даёт ощущение «батарейка зарядилась». - При сильной и длительной усталости (когда отдых не помогает несколько недель) стоит обратиться к врачу или психологу: истощение может быть симптомом проблем со здоровьем. #щп #прайм #востановление #баланс #любовь
Восстановить силы и ресурсы — значит вернуть себе внутренний баланс и энергию, чтобы снова эффективно действовать, принимать решения и чувствовать себя устойчиво. Это не просто «поспать и отдохнуть», а комплексное восполнение разных видов энергии, которые человек тратит каждый день. ### Какие ресурсы бывают и как они истощаются - **Физические ресурсы** — это энергия тела: выносливость, бодрость, способность выдерживать нагрузки. Их тратят физическая работа, недосып, болезни, нерегулярное питание. *Пример:* после тяжёлой тренировки или бессонной ночи человек чувствует мышечную усталость, сонливость, снижение концентрации. - **Эмоциональные ресурсы** — способность выдерживать стресс, не «сгорать» от переживаний, оставаться чутким, но не перегруженным чужими эмоциями. Их истощают конфликты, тревожные новости, эмпатическая нагрузка (например, постоянная поддержка близких). *Пример:* человек становится раздражительным, плачет по мелочам или, наоборот, чувствует эмоциональную пустоту. - **Когнитивные (умственные) ресурсы** — внимание, память, способность анализировать и принимать решения. Их «съедает» многозадачность, информационная перегрузка, сложные задачи. *Пример:* трудно сосредоточиться, забываются простые вещи, решения принимаются медленнее. - **Социальные ресурсы** — ощущение поддержки, принадлежности, связи с людьми. Их истощает одиночество, токсичное общение, необходимость постоянно «держать лицо» в коллективе. *Пример:* пропадает желание общаться, появляется чувство изоляции даже среди людей. --- ### Что на практике значит «восстановить» каждый из них - **Физический ресурс** восстанавливается через качественный сон (обычно 7–9 часов), сбалансированное питание, умеренную физическую активность (прогулки, растяжка, йога), а также через снижение физиологического напряжения — тёплый душ, массаж, дыхательные практики. - **Эмоциональный ресурс** возвращается через безопасное выражение чувств (разговор с близким, ведение дневника, творчество), снижение эмоциональной нагрузки (временный отказ от новостей, установление границ в общении) и занятия, которые приносят радость и ощущение «я живой». - **Когнитивный ресурс** пополняется за счёт переключения внимания (смена деятельности, прогулки без гаджетов), цифрового детокса, простых и понятных задач, а также структурирования информации (составление списков, планов). - **Социальный ресурс** укрепляется через тёплые, ненапряжённые контакты: разговоры без повестки дня, совместные спокойные занятия, участие в небольших сообществах по интересам. --- ### Практические примеры восстановления 1. **После напряжённой рабочей недели** человек планирует «тихие выходные»: спит столько, сколько хочется, готовит простую полезную еду, гуляет в парке без наушников, читает лёгкую книгу, избегает срочных чатов. Так он одновременно восстанавливает физический, когнитивный и эмоциональный ресурсы. 2. **После эмоционального выгорания** человек временно снижает нагрузку: делегирует часть задач, просит близких о поддержке, каждый день выделяет 15–30 минут на «заземляющие» практики (дыхание, наблюдение за природой, медленное чаепитие). 3. **После информационной перегрузки** человек устраивает цифровой детокс на 24–48 часов: отключает уведомления, не читает новости, занимается рутиной (уборка, готовка, прогулка), которая не требует сложного анализа. ### Важные нюансы - Восстановление — это не только «ничего не делать». Иногда ресурс дают активные, но осмысленные и приятные занятия: танцы, садоводство, волонтёрство. - Универсального рецепта нет: одному помогает тишина и одиночество, другому — общение и движение. Важно замечать, что именно даёт ощущение «батарейка зарядилась». - При сильной и длительной усталости (когда отдых не помогает несколько недель) стоит обратиться к врачу или психологу: истощение может быть симптомом проблем со здоровьем. #щп #прайм #востановление #баланс #любовь

About