@sanphukhoamauhong: 1 - CÚI GẬP NGƯỜI ĐỂ BÊ VẬT QUÁ NẶNG Khi mang thai, trọng tâm cơ thể thay đổi và vùng lưng, khớp chịu nhiều áp lực hơn. Cố nâng đồ quá sức, nhất là khi phải gồng bụng hoặc nín thở, dễ gây đau lưng, căng cơ và mất thăng bằng. Mẹ nên hạ gối, giữ lưng tương đối thẳng và nhờ hỗ trợ khi vật quá nặng. 2 - NHẢY TỪ TRÊN CAO HOẶC BẬT NHẢY DỄ MẤT THĂNG BẰNG Những động tác nhảy từ độ cao, lộn nhào hay tiếp đất không vững làm tăng nguy cơ té ngã, chấn thương. Đặc biệt từ quý II, bụng lớn dần khiến trọng tâm thay đổi nên mẹ cần thận trọng hơn với những hoạt động này. 3 - TẬP CÁC ĐỘNG TÁC DỄ VA ĐẬP TRỰC TIẾP VÀO BỤNG Các bài tập đối kháng, đấm đá hoặc vận động có nguy cơ bị va chạm mạnh không phù hợp khi mang thai. Chấn thương vùng bụng có thể ảnh hưởng đến bánh rau và thai, đặc biệt khi thai đã lớn. 4 - NẰM NGỬA TẬP LUYỆN QUÁ LÂU Từ khoảng 16–20 tuần, tử cung lớn dần có thể chèn ép các mạch máu lớn khi mẹ nằm ngửa kéo dài. Một số mẹ có thể thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc tụt huyết áp. Nên thay đổi tư thế tập phù hợp, không cần hoảng nếu chỉ nằm ngửa trong thời gian ngắn. 5 - XOAY GIẬT NGƯỜI HOẶC ÉP GIÃN KHỚP QUÁ MỨC Hormone thai kỳ khiến dây chằng và khớp linh hoạt hơn nhưng cũng dễ bị căng giãn, chấn thương. Các động tác xoắn người mạnh, kéo giãn quá sức hoặc đổi hướng đột ngột có thể gây đau vùng lưng, hông và khung chậu. __ Mang thai KHÔNG có nghĩa là phải kiêng mọi vận động. Đi bộ, bơi, yoga bầu hoặc tập nhẹ đúng cách vẫn có lợi cho sức khỏe mẹ và thai. Nếu vận động gây ra máu, đau bụng, cơn gò đều, chóng mặt hoặc nghi rỉ ối, mẹ cần dừng lại và đi kiểm tra. #SảnphụkhoaMàuHồng #BsTrọngHùng

Sản Phụ Khoa Màu Hồng

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 20 October 2026 05:06:08 GMT