@project75kg: ماذا يحدث لجسمك لو سويت 50 سكوات يوميًا لمدة 30 يوم؟ إذا التزمت بـ 50 عدة سكوات كل يوم، ممكن تلاحظ تغييرات في جسمك، لكن النتيجة تعتمد على مستواك وتغذيتك. 1. تقوية عضلات الفخذين والأرداف. 2. تحسين تحمّل العضلات مع الوقت. 3. تحسين قدرتك على أداء السكوات والحركة اليومية. 4. ممكن تلاحظ تحسنًا في شكل رجولك إذا كنت تتمرن بانتظام وتتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا. لكن انتبه! 50 سكوات يوميًا ما تعني إنك راح تحرق دهون الفخذين أو تتخلص من الكرش بشكل مباشر، لأن حرق الدهون يعتمد على عجز السعرات الحرارية. والأهم: إذا كنت تتمرن بالأوزان، فالسكوات بوزن الجسم وحده غالبًا ما يكون كافيًا لتطوير العضلات بشكل مستمر على المدى الطويل. الخلاصة: الاستمرارية تصنع الفرق، لكن لا تكتفي بعدد التكرارات؛ اهتم بالتكنيك وزِد صعوبة التمرين تدريجيًا. #رياضة #تضخيم #النادي #تنشيف #دايت