@project75kg: ماذا يحدث لجسمك لو سويت 50 سكوات يوميًا لمدة 30 يوم؟ إذا التزمت بـ 50 عدة سكوات كل يوم، ممكن تلاحظ تغييرات في جسمك، لكن النتيجة تعتمد على مستواك وتغذيتك. 1. تقوية عضلات الفخذين والأرداف. 2. تحسين تحمّل العضلات مع الوقت. 3. تحسين قدرتك على أداء السكوات والحركة اليومية. 4. ممكن تلاحظ تحسنًا في شكل رجولك إذا كنت تتمرن بانتظام وتتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا. لكن انتبه! 50 سكوات يوميًا ما تعني إنك راح تحرق دهون الفخذين أو تتخلص من الكرش بشكل مباشر، لأن حرق الدهون يعتمد على عجز السعرات الحرارية. والأهم: إذا كنت تتمرن بالأوزان، فالسكوات بوزن الجسم وحده غالبًا ما يكون كافيًا لتطوير العضلات بشكل مستمر على المدى الطويل. الخلاصة: الاستمرارية تصنع الفرق، لكن لا تكتفي بعدد التكرارات؛ اهتم بالتكنيك وزِد صعوبة التمرين تدريجيًا. #رياضة #تضخيم #النادي #تنشيف #دايت

رحلتي في خسارة الدهون
رحلتي في خسارة الدهون
Open In TikTok:
Region: SA
Tuesday 20 October 2026 09:07:08 GMT
116718
5121
93
390

Music

Download

Comments

yourassisnice0
⚙Andrew Graves⚙ :
كلاش سكواد
2026-10-20 16:51:14
3
man____1985
MAN :
لحد يسويها والله ماعاد تقدر تمشي
2026-10-20 13:52:19
11
88.foks
رحـمـان ./𝐹𝑂𝐾𝑆🎬🔱 :
بلكوات سويت 45
2026-10-20 20:26:21
2
necir_hamza
Hamza Necir :
انا نخدم 180 مرة 30 ستة سيريات
2026-10-20 20:49:39
0
user1291940472047
🥀🖤𝑹𝒆𝒅 𝑺𝒉𝒂𝒅𝒐𝒘🖤🥀 :
طيب سكوات ينحف ولا يسمن
2026-10-20 18:46:52
0
islem.bentria
Islem Bentria :
تعبت كثير😂😳
2026-10-20 20:37:02
0
user694030745285
سعاد :
مادري سويتها وكانت مر سهلة بس مادري شو بيصير بكرة
2026-10-20 21:17:17
0
iraq568094
IRAQ ~`ππ√√ :
توني سويت ١٠٠ سكواد وماكو الم
2026-10-20 17:51:35
1
rashdadnan
ٍراشد💙🔥 :
ما ايصير لازم كل 3الى 5ايام تسوي 50
2026-10-20 20:24:16
0
oussama.ff285
Oussama FF :
ماذا لو بديت ب20
2026-10-20 20:39:29
0
user7579715804831
عمر :
سويت ٥٠من اول يوم
2026-10-20 12:02:24
2
f_aa924
f_aa924 :
طيب انا سمين ينفع
2026-10-20 17:56:51
0
k_bco8
:☠︎ ش̷ا̷ه̷ي̷ن̷ ا̷ل̷س̷ر̷و̷ي̷ ☠︎ :
ا
2026-10-20 20:30:26
0
.rakh1
༺𓆩عـۧامـۧر𓆪༻ :
لي 4 شهور ما صار شي🤣🤣
2026-10-20 12:13:32
0
.mfr62
F :
سويته وانا اتروش اقسم بالله محشية بشي بالماء وبس بعد مطلعة والله ماقدر العب بدنيه ولا شي لمده سبوعين ونص
2026-10-20 20:18:26
0
eem974
ليالي :
طيب مو مكلف على الجسم؟
2026-10-20 10:57:56
1
assad_alowissi
أسعد العويسي 🇴🇲 :
خطاء كبير ويسبب مشاكل بالركبة ( لازم توازن بين hams &quads)
2026-10-20 12:13:31
0
user4586152404437
عبد المجيد الصنديد :
اه والله
2026-10-20 13:35:50
1
ibrahim.soualmia2
يوسف :
ياخو عمري 12 وكل يوم 100
2026-10-20 19:51:50
0
wawet444
WAWET444... :
انا كل يوم 200 على اثنين
2026-10-20 19:11:17
0
dfdisff
its w e x i❤️‍🔥 :
سويت 50وبكرا مقدرت اقوم عشان اروح مدرسة 🤣.. لاكن هناك استمرارية
2026-10-20 21:24:25
0
rahma.k26
rahma.k26 :
بعد 7سكوات🤣🤣🤣
2026-10-20 20:06:15
0
jwaa0362
Romeo :
ياخي ول نحيف وش يسوي بضبط
2026-10-20 20:00:39
0
dai_alrahman
₺ɒαì Αℓяαнмαи₹ :
معلش مبلعبش اسكواد بلعب دو بس 🙂🥲
2026-10-20 19:49:45
0
sidouleseule
sidouleseule :
بصح هادي يديرها واحد ما يترينيش اما اللي يتريني وعندو بروڨرام فالصالة كون يزيد هكا يأثر عليه شوية
2026-10-20 12:46:42
0
To see more videos from user @project75kg, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ُعد برج المملكة أحد أبرز المعالم العمرانية والحضارية في مدينة الرياض بالمملكة العربية السعودية، ورمزًا من رموز التطور والنهضة العمرانية التي تشهدها العاصمة. يتميز البرج بتصميمه المعماري الفريد الذي يجمع بين الحداثة والأناقة، مما جعله وجهة بارزة للسياح والزوار وسكان المدينة. يقع البرج في قلب مدينة الرياض، وقد افتُتح عام 2002م، ويبلغ ارتفاعه نحو 302 متر، ويتكون من عدة طوابق تضم مكاتب تجارية وفنادق ومحلات تسوق ومرافق متنوعة. ومن أبرز معالمه جسر المشاهدة الذي يقع في الجزء العلوي من البرج، حيث يتيح للزوار الاستمتاع بإطلالة بانورامية رائعة على مدينة الرياض. ويضم البرج مركز المملكة التجاري الذي يوفر تجربة تسوق مميزة، إلى جانب مجموعة من المطاعم والمرافق الترفيهية والخدمية التي تجعله وجهة متكاملة للزوار. كما يتميز البرج بواجهته الزجاجية وشكله الهندسي اللافت الذي أصبح علامة معمارية مميزة في أفق العاصمة. ولا تقتصر أهمية برج المملكة على كونه مبنى مرتفعًا أو مركزًا تجاريًا فحسب، بل يمثل أيضًا صورة من صور التقدم الاقتصادي والعمراني في المملكة العربية السعودية، ويعكس تطور مدينة الرياض ومكانتها بوصفها مركزًا مهمًا للأعمال والاستثمار والسياحة. وفي الختام، يظل برج المملكة أحد أشهر معالم الرياض وأكثرها تميزًا، حيث يجمع بين جمال التصميم وأهمية الموقع وتنوع الخدمات، ليبقى شاهدًا على مسيرة التطور والازدهار التي تعيشها المملكة
ُعد برج المملكة أحد أبرز المعالم العمرانية والحضارية في مدينة الرياض بالمملكة العربية السعودية، ورمزًا من رموز التطور والنهضة العمرانية التي تشهدها العاصمة. يتميز البرج بتصميمه المعماري الفريد الذي يجمع بين الحداثة والأناقة، مما جعله وجهة بارزة للسياح والزوار وسكان المدينة. يقع البرج في قلب مدينة الرياض، وقد افتُتح عام 2002م، ويبلغ ارتفاعه نحو 302 متر، ويتكون من عدة طوابق تضم مكاتب تجارية وفنادق ومحلات تسوق ومرافق متنوعة. ومن أبرز معالمه جسر المشاهدة الذي يقع في الجزء العلوي من البرج، حيث يتيح للزوار الاستمتاع بإطلالة بانورامية رائعة على مدينة الرياض. ويضم البرج مركز المملكة التجاري الذي يوفر تجربة تسوق مميزة، إلى جانب مجموعة من المطاعم والمرافق الترفيهية والخدمية التي تجعله وجهة متكاملة للزوار. كما يتميز البرج بواجهته الزجاجية وشكله الهندسي اللافت الذي أصبح علامة معمارية مميزة في أفق العاصمة. ولا تقتصر أهمية برج المملكة على كونه مبنى مرتفعًا أو مركزًا تجاريًا فحسب، بل يمثل أيضًا صورة من صور التقدم الاقتصادي والعمراني في المملكة العربية السعودية، ويعكس تطور مدينة الرياض ومكانتها بوصفها مركزًا مهمًا للأعمال والاستثمار والسياحة. وفي الختام، يظل برج المملكة أحد أشهر معالم الرياض وأكثرها تميزًا، حيث يجمع بين جمال التصميم وأهمية الموقع وتنوع الخدمات، ليبقى شاهدًا على مسيرة التطور والازدهار التي تعيشها المملكة

About