@lenimariafit: 🦵 Knieschmerzen? Diese 4 Übungen helfen dir dabei, deine Knie gezielt zu stärken und belastbarer zu machen. 💪 Von Wall Sits über Wadenheben bis hin zu Peterson Step-downs – baue Schritt für Schritt mehr Kraft und Stabilität auf. ✨ 3 Sätze pro Übung, 10 Wiederholungen. Beim Wall Sit hältst du die Übung so lange wie möglich und bei den Wadenheben holds ca. 3x 20-30sec pro Bein Speichere dir das Reel und starte noch heute! #knieschmerzen #mobility #fitnesstipps #krafttraining
Nur um auf Nummer sicher zu gehen: Bekomme ich davon Knieschmerzen oder beuge ich diesen damit vor? 🤓
2026-10-20 13:44:58
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test :
Peterson Step-downs sind so unterschätzt. Langsam runter, Knie über dem Fuß, und man merkt sofort, wie viel Kontrolle noch fehlt 💪
2026-10-24 16:43:15
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Yung Isvvc :
Vielen Dank 🙏
2026-10-20 10:36:01
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Sami.Farhat.rl :
Hi . Ich hatte ein schweren Motorradunfall .künstliches Sprunggelenk künstliche Hüfte . Ein Übungen sind der Hammer 🤩 schwer für mich aber sie fühlen sich richtig an . Danke
2026-11-01 01:03:41
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Mohamed Alamien :
👍👍👍
2026-10-21 10:12:37
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Manop 7.7 :
😎💯🤩
2026-10-20 15:45:04
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