@ma.rchel1o: ДВУХУДАРНЫЙ КРОЛЬ: Минимум ударов – максимум продвижения Двухударный кроль – это когда на один цикл руками приходится всего два удара ногами👇 Как выполнять? – Удар происходит с одной стороны и в момент, когда рука начинает делать гребок (В момент «зацепа» рукой – начинаем сгибать колено). На что обращать внимание? • Удар от бедра, колено «мягкое», стопа расслаблена. • Амплитуда удара низкая. • Таз не проваливается, корпус ровный. • Ротация корпуса помогает ногам работать без лишних усилий. • После удара выдерживаем скольжение. Когда использовать? 1. На длинных дистанциях (800-1500м) – экономит силы. 2. В открытой воде – меньше утомляемости в ногах. 3. Как техническое упражнение для улучшения координации. ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ. Двухударный кроль – это «точный» кроль. Один удар должен всегда совпадать с одним гребком! Сохраняй это видео и подписывайся. Впереди тебя ждёт ещё больше полезного и интересного про плавание🏊‍♂️

ma.rchel1o

Open In TikTok:

Region: DE

Tuesday 20 October 2026 10:30:06 GMT