1. Home
  2. Detail

@clippmoneykonten: #kembang7rupa #7kembangadat

ClippMoneyKonten.com
ClippMoneyKonten.com
Open In TikTok:
Region: ID
Tuesday 20 October 2026 11:13:13 GMT
41
0
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.04MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.04MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @clippmoneykonten, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#creatorsearchinsights
#creatorsearchinsights


Зомби Апокалипсис 1 Часть #истории #выживание #анимация #зомби #чтоесли
Зомби Апокалипсис 1 Часть #истории #выживание #анимация #зомби #чтоесли
تحلمين بأرداف مرفوعة وجسم متناسق وشكل مشدود؟ ✨ مو لازم تقعدين ساعات في النادي، تمرين مرتب وصح 4 مرات في الأسبوع يفرق معك كثير 🤍 هالتمارين الثلاثة تشتغل على الأرداف والفخذ الخلفي وأسفل الظهر، وتقدرين تسوينها في النادي أو في البيت: ✅ ركلات خلفية (Donkey Kicks) تستهدف الأرداف والفخذ الخلفي 3 جولات × 20 لكل رجل ✅ لانج خلفي (Reverse Lunge) تستهدف الأرداف والفخذ الخلفي والتوازن 3 جولات × 12 لكل رجل ✅ جسر الأرداف (Glute Bridge) تستهدف الأرداف وأسفل الظهر 20 عدة عشان تطلع لك النتيجة أحسن: ✅ ركزي على إحساس العضلة مو على السرعة ✅ شدّي الأرداف في أعلى كل حركة ثانيتين ✅ نزلي ببطء ولا ترمين جسمك ✅ سخني قبل التمرين وتمددي بعده ✅ اشربي ماي كثير ونامي كفاية، العضلة تتبني وقت الراحة ✅ زيدي الأوزان أو العدات شوي شوي كل أسبوع أخطاء تضيع عليك النتيجة: ❌ تتمرنين يومين وتقطعين أسبوع ❌ تسوين الحركة بسرعة بدون ما تحسين بالعضلة ❌ تغيرين التمارين كل يوم وما تثبتين على خطة ❌ تقارنين نفسك بغيرك وتنسين رحلتك لا تنتظرين
تحلمين بأرداف مرفوعة وجسم متناسق وشكل مشدود؟ ✨ مو لازم تقعدين ساعات في النادي، تمرين مرتب وصح 4 مرات في الأسبوع يفرق معك كثير 🤍 هالتمارين الثلاثة تشتغل على الأرداف والفخذ الخلفي وأسفل الظهر، وتقدرين تسوينها في النادي أو في البيت: ✅ ركلات خلفية (Donkey Kicks) تستهدف الأرداف والفخذ الخلفي 3 جولات × 20 لكل رجل ✅ لانج خلفي (Reverse Lunge) تستهدف الأرداف والفخذ الخلفي والتوازن 3 جولات × 12 لكل رجل ✅ جسر الأرداف (Glute Bridge) تستهدف الأرداف وأسفل الظهر 20 عدة عشان تطلع لك النتيجة أحسن: ✅ ركزي على إحساس العضلة مو على السرعة ✅ شدّي الأرداف في أعلى كل حركة ثانيتين ✅ نزلي ببطء ولا ترمين جسمك ✅ سخني قبل التمرين وتمددي بعده ✅ اشربي ماي كثير ونامي كفاية، العضلة تتبني وقت الراحة ✅ زيدي الأوزان أو العدات شوي شوي كل أسبوع أخطاء تضيع عليك النتيجة: ❌ تتمرنين يومين وتقطعين أسبوع ❌ تسوين الحركة بسرعة بدون ما تحسين بالعضلة ❌ تغيرين التمارين كل يوم وما تثبتين على خطة ❌ تقارنين نفسك بغيرك وتنسين رحلتك لا تنتظرين "بكرة" و"أبدأ السبت"، كل أسبوع تأجلينه هو أسبوع من التغيير ضاع عليك 🤍 وإذا تتمرنين بس ما تشوفين فرق، غالبًا المشكلة مو فيك، المشكلة إنه ما عندك خطة مرتبة تمشين عليها. جدول التمارين الكامل خطوة بخطوة مجهز لك، يوضح لك وش تسوين كل يوم وكم عدة وكم جولة، بدون تخبيص وبدون حيرة ✨ ابدأي من اليوم وخلي نفسك بعد شهر تشكرينها، الرابط في البايو 🤍 احفظي البوست عشان ترجعين له وقت التمرين، وارسليه لصديقتك اللي تتمرن معك ✨ #gym #تمارين #النادي #fyp #بنات
Revodok with 1 PD,4 USB3.2 Gen2(2 USB A,2 USB Type-C), 4K@60Hz HDMI interface,Designed specifically for laptop users #fyp #usbchub #dockingstation #docking #workstation #techtok #techhub #ifyouknowyouknow #dealsforuoudays #tiktokshopsummerturnup #dealsforyoudays #macbook #workessentials #macbookhacks #musthave #treasurefinds #FathersDay #fathersdaygift #giftideas
Revodok with 1 PD,4 USB3.2 Gen2(2 USB A,2 USB Type-C), 4K@60Hz HDMI interface,Designed specifically for laptop users #fyp #usbchub #dockingstation #docking #workstation #techtok #techhub #ifyouknowyouknow #dealsforuoudays #tiktokshopsummerturnup #dealsforyoudays #macbook #workessentials #macbookhacks #musthave #treasurefinds #FathersDay #fathersdaygift #giftideas
رفض رفض#دال #الاقسام #سديد #اكسبلور #قدرات
رفض رفض#دال #الاقسام #سديد #اكسبلور #قدرات

About

Legal