Jota Fitness Coach
Region: CO
Tuesday 20 October 2026 23:00:00 GMT
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Comments
Carlos𒉭 :
aproximaciones y listo
2026-10-20 23:30:12
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Kevin Uli :
No previene lesiones, pero hace los entrenos mas amenos y de mejor calidad 👌🏼
2026-10-20 23:07:00
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Sam :
y si existe estudio, de llama Effectiveness of Warm-Up Intervention Programs to Prevent Sports Injuries among Children and Adolescents
2026-10-21 11:15:59
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BlackZero_Fit :
si previene lesiones..
2026-10-21 03:08:06
7
Leam :
si claro vas a llegar y poner 100 kilos de una a press de banca sin antes tener un calentamiento previo de series de aproximación o simplemente calentar con poco peso para que los músculos no estén tan rígidos es algo obvio ,el calentar antes de cualquier actividad física precisamente es para evitar lesiones ,pueden ser calambres,lesión en el.hombro y si es por no aver calentado antes para gente que de verdad entrena pesado y bien entenderá si no pues vayan no calienten tengan lesiones y calentar no significa que no te vas a lesionar nunca 😂sig que ayuda a tus músculos para que no tengas una contracción mal o algo que te genere incomodidad
2026-10-21 13:05:00
4
👻 :
si no calientas te chingas cualquier cosa, y es por experiencia así que puedo decir que calentar es lo más importante en cualquier entrenamiento o deporte
2026-10-21 06:10:29
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viktor39 :
cualquier médico deportivo te dirá que se debe calentar. no es invento de nadie es sentido común
2026-10-20 23:21:02
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️ :
Reconozco el argumento que da, pero en caso "PERSONAL". Anteriormente hacia únicamente aproximaciones y siempre me daba un dolor absurdo en el hombro, además de que sentía todo pesado, después de un tiempo considere aplicar el ejemplo de "rotación externa e internar" y el cambio fue inexplicable, el dolor despareció y el avance entre pesos fue notorio. Vuelvo y digo, todo fue a nivel PERSONAL y claramente después de las rotaciones continuaba con las aproximación.
2026-10-21 00:58:18
9
Rodri :
A mi me funciona no me evita lesiones pero me va bien así
2026-10-21 00:08:49
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Julián David :
osea que cuando caliento estoy es perdiendo el Time?
2026-10-21 02:50:11
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kate cocina :
Entoces no caliento y empiezo con 100 al fallo con drup sep
2026-10-21 18:08:43
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Alex.A10 :
Es algo muy controversial, en mi caso personal hacia series efectivas sin aproximar , en press inclinado y luego empecé a tener malestar conforme subía el peso , luego empecé hacer el "calentamiento ", que es rotación externa e interna y a la vez hacer aproximaciones , eso ayudo a que pueda volver a levantar el peso q levantaba antes , aveces siento un ligero dolor pero no es como antes , en mi caso si siento que me cuesta ese ejercicio pero trato de calentar porque si siento que me ayuda a mejorar esa parte del hombro
2026-10-21 01:38:18
0
frijol_molido :
Para q es calentar entonces?
2026-10-21 13:54:42
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Renzo :
mi estimado jota.. cada vez que haces un video sobre esto .. te doy la toda La razón.. en mi experiencia personal como ex atleta de culturismo y años de entrenamiento nunca hise esa pérdida de tiempo y desgaste físico antes de un entrenamiento.. 15 años después volví a retomar las pesas más como cuidado personal y salud física... que otra cosa.. y sigo con la misma idea eso es una perdida de tiempo... en todos mi años nunca me lesione.. y aún sigo sano después de retomar sin hacer esas mamadas
2026-10-21 15:29:38
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Robin. RbN :
El mal llamado calentamiento es vital para iniciar cualquier actividad física, ya sea para hipertrofia o para alguna disciplina deportiva. Claro está que el acondicionamiento debe ir acorde a la actividad que vas a realizar. Tal vez no es más importante que el entrenamiento en sí, pero si es el primer paso, porque si ayuda a prevenir lesiones ya que se hace con el objetivo de lubrica articulaciones mediante en movimiento continuo qué a través del mismo se lubrican las articulaciones mediante el líquido sinovial. No es agotar el grupo muscular sino hacer movimientos previos y acordes a la actividad a realizar. Se recomienda hacer solo movilidad articular, NO estiramiento.
2026-10-21 00:27:35
2
AdriánDMC :
yo solo aga 20 segundos.de movilidad y después voy subiendo el peso progresivamente lo estoy asiendo bien o mal
2026-10-20 23:26:21
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█▓⃢⃢▓█▓▇▇▇WeenQuik▇▇▇▇▇▓█▓⃢⃢▓█ :
Pero Jotafit, si con el tiempo le hago una sobrecarga progresiva al manguito rotador, eso no ayudaría?
2026-10-21 00:59:36
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viktor39 :
ven pero asumiendo que tienes razón. porqué los deportistas de alto rendimiento calientan? no ves a un futbolista entrar a la cancha sin antes hacer estiramientos. o un ciclista o un boxeador...
2026-10-20 23:19:42
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yorkosoriofitnes :
Los músculos en estado natural son rígidos y no son tan flexibles al ser mas rígido el músculo tiene mas probabilidades de un desgarre
2026-10-21 22:08:47
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emer2094 :
Este man queee??
2026-10-21 15:24:17
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iFredys :
Yo lo hago por los calambres
2026-10-21 17:12:28
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Dahgaz... :
imagínate tener una hora para entrenar y tirarte 20 minutos calentando, aproximaciones y ya a darle
2026-10-21 16:22:52
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diegog6774 :
Si los calentamientos no evitan lesiones porque en el deporte de alto rendimiento antes de un partido los jugadores siempre lo hacen? Por qué hacemos series de aproximación en lugar de tirar el PR de una? Seamos serios, si es importante
2026-10-21 17:54:05
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x._BloodHunt_.X :
claro no las previene pero prepara el cuerpo para los estímulos posteriores
2026-10-21 22:44:00
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Alex :
primero, saludos
2026-10-20 23:05:48
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