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Tuesday 20 October 2026 14:27:26 GMT
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第五集 有人說： 反正我都有睡滿七個小時， 凌晨三點睡到十點，跟十一點睡到六點不是一樣嗎？ 其實不完全一樣。 因為睡眠不只是時間長短， 還包括睡眠品質與生理時鐘。 晚上是人體分泌褪黑激素、生長激素的重要時段。 深度睡眠期間， 身體會進行修復、免疫調節與細胞更新。 如果經常熬夜， 生理時鐘被打亂， 即使睡很久， 修復效率也可能下降。 很多長期晚睡的人會出現： 起床很累、 白天精神差、 代謝變慢、 注意力下降。 不是因為睡不夠久， 而是睡錯時間。 最理想的健康習慣， 不是補眠。 而是規律睡眠。 每天固定時間上床， 讓身體形成穩定節奏。 因為真正修復身體的， 不是補眠，而是規律。 #豐食人生#睡眠#規律#熬夜#習慣
第五集 有人說： 反正我都有睡滿七個小時， 凌晨三點睡到十點，跟十一點睡到六點不是一樣嗎？ 其實不完全一樣。 因為睡眠不只是時間長短， 還包括睡眠品質與生理時鐘。 晚上是人體分泌褪黑激素、生長激素的重要時段。 深度睡眠期間， 身體會進行修復、免疫調節與細胞更新。 如果經常熬夜， 生理時鐘被打亂， 即使睡很久， 修復效率也可能下降。 很多長期晚睡的人會出現： 起床很累、 白天精神差、 代謝變慢、 注意力下降。 不是因為睡不夠久， 而是睡錯時間。 最理想的健康習慣， 不是補眠。 而是規律睡眠。 每天固定時間上床， 讓身體形成穩定節奏。 因為真正修復身體的， 不是補眠，而是規律。 #豐食人生#睡眠#規律#熬夜#習慣

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