1. Home
  2. Detail

@bonsplansbybouchra: Calendrier de l’avent #calendrier #kawaii #noel #cadeau #blackfriday

🌸Bonplanbybouchi 🌸
🌸Bonplanbybouchi 🌸
Open In TikTok:
Region: FR
Tuesday 20 October 2026 15:49:49 GMT
331
1
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.48MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.48MB) Watermark .mp4 (2.6MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @bonsplansbybouchra, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Dep suc nam nu #depsuc #depnamnu #depxinhmoingay #xuhuong
Dep suc nam nu #depsuc #depnamnu #depxinhmoingay #xuhuong
🔽움직임 방향에 따른 어깨 전체 자극 차이 운동 루틴 6가지🔽 🔸6 dumbbell shoulder exercises complete front, side & rear delts workout🔥 1. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(dumbbell side lateral raise) - 팔꿈치를 살짝 굽히고 덤벨을 몸통 양옆으로 들어 올리면 측면 어깨(lateral delts)를 자극해 어깨 너비와 둥근 볼륨감을 높이는 데 효과적입니다. 2. 덤벨 오버헤드 프레스(dumbbell overhead press) - 어깨 높이에서 덤벨을 머리 위로 밀어 올리면 전면 어깨(front delts)와 측면 어깨(lateral delts)를 함께 자극해 어깨 전체의 두께를 키우는 데 효과적입니다. 3. 투암 프론트 레이즈(two-arm dumbbell front raise) - 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태에서 양손의 덤벨을 동시에 몸 앞쪽으로 들어 올리면 전면 어깨(front delts)를 중심으로 자극해 어깨 앞쪽의 볼륨을 높이는 데 효과적입니다. 4. 덤벨 벤트오버 레터럴 레이즈(dumbbell bent-over lateral raise) - 엉덩이를 뒤로 보내 상체를 숙이고 덤벨을 양옆으로 들어 올리면 후면 어깨(rear delts)를 중심으로 자극해 어깨 뒤쪽의 두께를 키우는 데 효과적입니다. 5. 덤벨 아놀드 프레스(dumbbell arnold press) - 손바닥이 몸을 향한 자세에서 덤벨을 바깥쪽으로 회전시키며 머리 위로 밀어 올리면 전면 어깨(front delts)와 측면 어깨(lateral delts)를 함께 자극해 어깨 전체를 키우는 데 효과적입니다. 6. 덤벨 프론트 프레스(dumbbell front press) - 덤벨을 가슴 앞에 두고 몸 앞쪽으로 밀어냈다가 천천히 되돌리면 전면 어깨(front delts)를 중심으로 자극해 어깨 앞쪽의 근력을 높이는 데 도움이 됩니다. 📌 각 운동 10-15회 × 3-4세트 휴식 60초 #shoulders #dumbellworkout #shoulder #gymtips #shoulderday
🔽움직임 방향에 따른 어깨 전체 자극 차이 운동 루틴 6가지🔽 🔸6 dumbbell shoulder exercises complete front, side & rear delts workout🔥 1. 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(dumbbell side lateral raise) - 팔꿈치를 살짝 굽히고 덤벨을 몸통 양옆으로 들어 올리면 측면 어깨(lateral delts)를 자극해 어깨 너비와 둥근 볼륨감을 높이는 데 효과적입니다. 2. 덤벨 오버헤드 프레스(dumbbell overhead press) - 어깨 높이에서 덤벨을 머리 위로 밀어 올리면 전면 어깨(front delts)와 측면 어깨(lateral delts)를 함께 자극해 어깨 전체의 두께를 키우는 데 효과적입니다. 3. 투암 프론트 레이즈(two-arm dumbbell front raise) - 팔꿈치를 살짝 굽힌 상태에서 양손의 덤벨을 동시에 몸 앞쪽으로 들어 올리면 전면 어깨(front delts)를 중심으로 자극해 어깨 앞쪽의 볼륨을 높이는 데 효과적입니다. 4. 덤벨 벤트오버 레터럴 레이즈(dumbbell bent-over lateral raise) - 엉덩이를 뒤로 보내 상체를 숙이고 덤벨을 양옆으로 들어 올리면 후면 어깨(rear delts)를 중심으로 자극해 어깨 뒤쪽의 두께를 키우는 데 효과적입니다. 5. 덤벨 아놀드 프레스(dumbbell arnold press) - 손바닥이 몸을 향한 자세에서 덤벨을 바깥쪽으로 회전시키며 머리 위로 밀어 올리면 전면 어깨(front delts)와 측면 어깨(lateral delts)를 함께 자극해 어깨 전체를 키우는 데 효과적입니다. 6. 덤벨 프론트 프레스(dumbbell front press) - 덤벨을 가슴 앞에 두고 몸 앞쪽으로 밀어냈다가 천천히 되돌리면 전면 어깨(front delts)를 중심으로 자극해 어깨 앞쪽의 근력을 높이는 데 도움이 됩니다. 📌 각 운동 10-15회 × 3-4세트 휴식 60초 #shoulders #dumbellworkout #shoulder #gymtips #shoulderday
Friday :) #prettygirlz
Friday :) #prettygirlz
Como abastecer o motorhome que alugamos com a @motorhome_experience na Nova Zelândia? E ai achou mais barato ou mais caro que no Brasil? Sentimos que valeu muito a pena viajar de motorhome pela Nova Zelândia principalmente porque o dólar neozelandês é mais em conta que o dólar americano. E pra começar a viagem economizando vocês tem desconto no aluguel de motorhome com o cupom TRAVELEIROS
Como abastecer o motorhome que alugamos com a @motorhome_experience na Nova Zelândia? E ai achou mais barato ou mais caro que no Brasil? Sentimos que valeu muito a pena viajar de motorhome pela Nova Zelândia principalmente porque o dólar neozelandês é mais em conta que o dólar americano. E pra começar a viagem economizando vocês tem desconto no aluguel de motorhome com o cupom TRAVELEIROS
Sẵn sàng cho ngày mai luôn nhá #baongocaerobic
Sẵn sàng cho ngày mai luôn nhá #baongocaerobic
Khapla ba ye sal zal yarana we Song🎵 by@Lal Sher Safi #foryoupage #foryou
Khapla ba ye sal zal yarana we Song🎵 by@Lal Sher Safi #foryoupage #foryou

About

Legal