@user1236272288794: #السعادة تبدأ من الداخل. بدلا من التركيز على ما ينقصك، ابدأا بتقدیر ما تملکه الآن. تمرین بسيط: دون کل پوم ثلاثة أشياء بسيطة جعلتك تبتسم (کوب قهوة، رسالة من صديق، أو حتى لحظة هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الإيجابیات وسط الضجيج. توقف عن المقارنة: تذکر أن وسائل التواصل الاجتماعي تعرض "أفضل اللقطات" فقط، فلا تقارن کواليس حياتك المتعبة بعروض الآخرين المثالية. 2. إدارة العقل والمشاعر أفكارك هي التي تلون عالمك؛ إذا كانت سوداوية، سيصبح العالم باهتا. عش اللحظة: القلق هو عیش في المستقبل الذي لم يأت بعد، والندم هو عيش في الماضي الذي انتهی. رکز على "الآن". تقبل المشاعر: الحياة ليست سعادة دائمة. من الطبيعي أن تحزن أو تغضب؛ تقبل هذه المشاعر واعط نفسك حقها في التعبير ثم امض قدماً. 3. الاستثمار في العلاقات الانسان کائن اجتماعي بطبعه، وجود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسى. النوعية لا الكمية: صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئة صديق لمجاملات. العطاء: مساعدة الآخرين تفرز هرمونات السعادة (الإندورفین). اصنع يوما جملا شخص آخر، وستجد أن يومك أصبح أجمل تلقائيا #نيالا_الضعين_الفاشر_الجنينة_زالنجي #محاميد #_ولنا_في_قمة_المجد_رايات🇸🇩✌🏻 _ولنا_في_قمة_المجد_رايات🇸🇩✌🏻