@marombadourado: Se você seguir à risca tudo o que foi citado no vídeo, mantendo a consistência nos treinos, na alimentação e no descanso, é praticamente impossível não perceber uma evolução no seu shape em apenas 30 dias. 💪🟡 O segredo não está em fazer tudo perfeito por um dia, mas em manter a disciplina todos os dias. Comece hoje e deixe as desculpas para trás!

Gold :

prefiro os treinos do broly

🇨🇴 :

Vou fazer por 1 mês e dps falo

thuzin :

eu depois de fazer 15 flexões

𝑮𝑩𝒁𝑰𝑵 :

e se eu fazer 100 em cada e 10 rodadas todos os dias?

rud :

20 flexões 20 agachamentos 10 elevações de perna 40 escaladores hollow hold 30 seg (3 repetições) o meu já tá anotado mais alguém?

???? :

pra qm tem dúvidas, sim família funciona.

Henriquezin :

eu vou fazer e vou volta asim

É o Dias :

alguém me lembra de fazer essa prr

♠︎Zen Akamio🏀 :

vou testar

Arth.vxz011 :

vou fazer isso por 1 mês e dps falo

Miguell :

Todos os dias?! E o corpo descansa como?

『⚔』𝓑𝓪𝓬𝓸𝓷𝓩𝓲𝓷⚔』 :

e se eu não conseguir fazer 20 flexão seguidas?

SnowLyrics :

mas oq tem q comer

Marcelo :

todos os dias? o corpo não precisa de descanso?

desativado.zl :

Vou fazer por 1 mês e dps falo

▄︻デ𝑀𝑂𝑅𝑇𝑌══━一 :

pra 14 anos, e suave fazer esse treino? (já sei o básico de calistenia, treino a umas 4 semanas, mas quero algo que me faça evoluir mais)

diariodobiel :

vou tentar volto em um mês

Antares 🥈💢 :

já consegui fazer 130 flexões mas quase desmaiando

caramelo :

pra fazer todos os dias?

Arthur Araújo :

gente,me desculpa pela pergunta,mais pras pessoas que fizeram,o resultado começou a aparecer em quantos dias ou semanas?

Brook :

Deivid_dk9 :

vou testa amanhã

lauro :

ectomorfo isso aí não muda nada...

Vitor Roa :

20 flexões 20 agachamentos 10 elevações de pernas 40 escaladores Hollow Hold de 30/2 segundos

eo_motta10 :

e o descanso não existe?