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@goybel_: แล้วนี่เป็นพี่จิรันทั้งใจด้วยซ้ำ ของน่ารักก็อันตรายได้ ซึ่งช้านคุยกับพี่มาร์คครั้งแรก คุยคนละเรื่องเดียวกัน ตามนั้น 🥹🤘🏻🩷🩷 5555555 @Markjrtn #markjrtn #SFxJuniorMarkJummo

igoybel
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Wednesday 21 October 2026 03:04:04 GMT
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Comments

imyourkokii
✿꒰ ปาโก๋ไม่ใช่ปาเก๋า ꒱ˎˊ˗ :
ไม่อันตราย ขอคืนซะด้วย5566555555
2026-10-21 03:33:46
45
jutoophia
𝓂𝑜𝓀𝒶. :
HE'S SO CUTEEEE I WANNA SQUISH HIS CHEEKS!!!!
2026-10-21 12:08:54
2
i.love.the.sky13
⛰️ :
จังหวะมองเจากล้องอันตรายสุดๆ
2026-10-21 05:57:41
8
prci54
🟢 BABII👶🏻👶🏻 :
ทัน
2026-10-21 03:53:44
0
yada_5962
𝜗𝜚: ⋆. 𐙚˚࿔ vr 𝜗 :
คนแรกกก
2026-10-21 03:06:52
0
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why did no one tell me that wingstop was actually good #fyp #bmf #moots? #ow2 #owduo?
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#بەداخەوە
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Cảm Ơn Ạ #MLBB10TH #ALLINMLBB #MlBB
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Tu as toujours faim en sèche ? Il te manque sûrement des fibres. . Les fibres, c'est l'arme la plus sous-estimée quand on veut perdre du gras. Elles calent la faim, ralentissent la digestion et stabilisent l'énergie, sans presque aucune calorie. La plupart des gens en mangent deux fois moins que ce qu'il faudrait. ❌ Miser uniquement sur les protéines et zapper les végétaux → tu as faim en permanence ❌ Manger tes fruits en jus plutôt qu'entiers → tu perds justement les fibres qui rassasient ✅ Ajouter une source de fibres à chaque repas → satiété durable et transit au top Concrètement : vise 25 à 30 g de fibres par jour. Une portion de lentilles, une poignée de fruits rouges, des flocons d'avoine au petit-déj et des légumes à chaque repas, et tu y es sans y penser. Augmente progressivement et bois assez d'eau. Bien manger, ce n'est pas manger moins. C'est mieux choisir ce qui remplit ton assiette. 📩 DM APOTHÉOSE pour une nutrition rassasiante qui te fait perdre du gras sans avoir faim. 🪞 Sois fier du reflet que tu croises dans le miroir. #fibres #satiete #pertedegras #nutrition #alimentationsaine
Tu as toujours faim en sèche ? Il te manque sûrement des fibres. . Les fibres, c'est l'arme la plus sous-estimée quand on veut perdre du gras. Elles calent la faim, ralentissent la digestion et stabilisent l'énergie, sans presque aucune calorie. La plupart des gens en mangent deux fois moins que ce qu'il faudrait. ❌ Miser uniquement sur les protéines et zapper les végétaux → tu as faim en permanence ❌ Manger tes fruits en jus plutôt qu'entiers → tu perds justement les fibres qui rassasient ✅ Ajouter une source de fibres à chaque repas → satiété durable et transit au top Concrètement : vise 25 à 30 g de fibres par jour. Une portion de lentilles, une poignée de fruits rouges, des flocons d'avoine au petit-déj et des légumes à chaque repas, et tu y es sans y penser. Augmente progressivement et bois assez d'eau. Bien manger, ce n'est pas manger moins. C'est mieux choisir ce qui remplit ton assiette. 📩 DM APOTHÉOSE pour une nutrition rassasiante qui te fait perdre du gras sans avoir faim. 🪞 Sois fier du reflet que tu croises dans le miroir. #fibres #satiete #pertedegras #nutrition #alimentationsaine


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