@muhammed.alahmary: احفظ الترتيب: في السحب الأرجل ثم الظهر ثم الذراعان، وفي الرجوع الذراعان ثم الظهر ثم الأرجل. خلّ الحركة سلسة، وكتوفك مرتاحة، ولا تثني ركبك قبل ما تتجاوزها يداك. البداية: الذراعان ممدودتان، الظهر مستقيم ومائل قليلًا للأمام، والكتفان أمام الوركين. * السحب: ادفع بالرجلين أولًا، ثم افتح الجذع للخلف، وبعدها اسحب المقبض نحو أسفل الأضلاع. الترتيب: أرجل ← ظهر ← ذراعان. * النهاية: الرجلان ممدودتان، والجذع مائل للخلف قليلًا، والكتفان مرتاحان. * الرجوع: مدّ الذراعين أولًا، ثم مِل بالجذع للأمام. بعد ما تتجاوز اليدان الركبتين، اثنِهما وارجع لوضع البداية. الترتيب: ذراعان ← ظهر ← أرجل. #التجديف #جهاز_التجديف #تمارين_الكارديو #نصائح_رياضية #ياوحش

665

There are no more comments for this video.

To see more videos from user @muhammed.alahmary, please go to the Tikwm homepage.