@doc.czo: Griffkraft! Die meisten denken an Fitnessstudio und Hanteln. Als Präventivmediziner denke ich an Herzinfarkt-Risiko, Insulinsensitivität und Lebenserwartung. 💪 2015 erschien im Lancet die PURE-Studie mit über 139.000 Teilnehmern aus 17 Ländern: 5 kg weniger Griffkraft waren mit 17 % höherem Risiko für kardiovaskulären Tod und 7 % höherem Herzinfarkt-Risiko verbunden. Die Griffkraft sagte kardiovaskuläre Sterblichkeit besser voraus als der systolische Blutdruck. Nicht, weil die Hand besonders wichtig ist: Griffkraft ist ein Stellvertreter für die Muskelkraft und ein Hinweis auf die Muskelqualität des Körpers. Muskeln können weit mehr als Bewegung. Muskelgewebe verbessert die Insulinsensitivität, reguliert den Glukosestoffwechsel, kann den Blutdruck senken und produziert Myokine: Botenstoffe, die unter anderem Entzündungen hemmen und die Gehirnfunktion unterstützen. Schon ab etwa 35 kann die Muskelmasse abnehmen. Ungebremst droht langfristig Sarkopenie: ein Verlust von Muskelmasse und -funktion mit Folgen für Mobilität, Stoffwechsel, Herzgesundheit und Selbstständigkeit im Alter. 👨‍⚕️ Doc Czo meint: Krafttraining ist kein Lifestyle-Thema oder Hobby für Jüngere. Es ist Medizin mit starker Evidenz. Deshalb spreche ich es in meiner Praxis regelmäßig an: Es ist einer der Hebel, die wir selbst in der Hand haben. 🫵 Praxis-Tipp: Frag beim nächsten Arzttermin nach einer Griffkraftmessung. Mit einem Dynamometer lässt sie sich in kurzer Zeit messen und liefert Hinweise auf deine körperliche Gesundheit. Wer seinen Blutdruck kennt, sollte auch seine Griffkraft kennen. Hast du deine Griffkraft schon mal messen lassen? 👇 Für mehr gesunde Jahre. Dein Doc Czo #griffkraft #krafttraining #muskelmasse #longevity #docczo

Doc Czo

Open In TikTok:

Region: DE

Wednesday 21 October 2026 10:26:35 GMT