1. Home
  2. Detail

@marleyfenn: Won the ticket war! #zachbryan 🤍

marley 🥂
marley 🥂
Open In TikTok:
Region: AU
Wednesday 21 October 2026 11:59:28 GMT
871
30
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @marleyfenn, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

أكبر برج ساعة هي أكبر ساعة في العالم، ساعة مكة) وتقع على قمة برج الساعة في مجمع أبراج البيت بمكة المكرمة. يبلغ ارتفاعها حوالي 601 مترا ، وتتميز الأوبخ والجهات كبيرة يمكن رؤيتها من مسافات بعيدة تم تصميمها على الطراز الإسلامي، وتضم العديد من الميزات الفريدة، بما في ذلك لفظ الجلالة «الله أكبر وأكبر هلال تم صنعه حتى الآن. معلومات إضافية عن ساعة مكة الارتفاع والوزن يبلغ ارتفاع برج الساعة 601 متراً، ويصل وزن الساعة بالكامل إلى 36,000 طن، وفقا لوكالة الأنباء السعودية تحتوي الساعة على أربع واجهات، كل منها يبلغ حجمها 43 مترًا للواجهتين الأمامية والخلفيةوحوالي 43 مترًا للواجهتين الجانبيتين. الزخرفة: يزين قمة الساعة لفظ الجلالة «الله أكبر، حيث يبلغ طول حرف الألف في كلمة «الله أكثر من 23 مترا، كما يزينها هلال يبلغ قطره 23 متزا وفقا لموقع كارديل. يرتبط مركز توقيت مكة المكرمة بشبكة التوقيت 591.4 ألف ... العالمي UTC». 14.5 ألف الإضاءة 97.7 ألف ستخدم الساعة 21,000 مصباح LED باللونين الأخضر والأبيض الإضاءتها أثناء الأذان، ويمكن رؤية الأضواء على بعد مسافة كبيرة.#صلاة #الصلاة #دعاء #نصائح #اكسبلورexplore
أكبر برج ساعة هي أكبر ساعة في العالم، ساعة مكة) وتقع على قمة برج الساعة في مجمع أبراج البيت بمكة المكرمة. يبلغ ارتفاعها حوالي 601 مترا ، وتتميز الأوبخ والجهات كبيرة يمكن رؤيتها من مسافات بعيدة تم تصميمها على الطراز الإسلامي، وتضم العديد من الميزات الفريدة، بما في ذلك لفظ الجلالة «الله أكبر وأكبر هلال تم صنعه حتى الآن. معلومات إضافية عن ساعة مكة الارتفاع والوزن يبلغ ارتفاع برج الساعة 601 متراً، ويصل وزن الساعة بالكامل إلى 36,000 طن، وفقا لوكالة الأنباء السعودية تحتوي الساعة على أربع واجهات، كل منها يبلغ حجمها 43 مترًا للواجهتين الأمامية والخلفيةوحوالي 43 مترًا للواجهتين الجانبيتين. الزخرفة: يزين قمة الساعة لفظ الجلالة «الله أكبر، حيث يبلغ طول حرف الألف في كلمة «الله أكثر من 23 مترا، كما يزينها هلال يبلغ قطره 23 متزا وفقا لموقع كارديل. يرتبط مركز توقيت مكة المكرمة بشبكة التوقيت 591.4 ألف ... العالمي UTC». 14.5 ألف الإضاءة 97.7 ألف ستخدم الساعة 21,000 مصباح LED باللونين الأخضر والأبيض الإضاءتها أثناء الأذان، ويمكن رؤية الأضواء على بعد مسافة كبيرة.#صلاة #الصلاة #دعاء #نصائح #اكسبلورexplore
#fyppppppppppppppppppppppp #nigeriantiktok🇳🇬🇳🇬🇳🇬❤️❤️🇳🇬🇳🇬 #100millionviews #kayamatavendorinakure #trendingvideo
#fyppppppppppppppppppppppp #nigeriantiktok🇳🇬🇳🇬🇳🇬❤️❤️🇳🇬🇳🇬 #100millionviews #kayamatavendorinakure #trendingvideo
เธอมาติดฝนกับเราไหม #TLE_mtm
เธอมาติดฝนกับเราไหม #TLE_mtm
Жмешь сотку? Поздравляю, ты подошел к первому главному рубежу в тренажерном зале. 100 кг на штанге — это не просто круглая цифра, это своеобразный водораздел между новичком и человеком, который серьезно относится к железу. Для многих этот вес становится психологическим барьером. Кажется, что тризначные числа подвластны только генетическим гигантам. Но правда в том, что пожать 100 кг может практически любой здоровый мужчина среднего веса. Главное — подойти к делу с умом, а не просто набрасывать блины на гриф. Давай разберем по полочкам, из чего складывается твой первый трехзначный жим лежа. ### 1. Фундамент: Техника и жесткость Жим лежа — это упражнение для всего тела, а не только для груди. Если ты жмешь, расслабленно валяясь на скамье и болтая ногами, сотка тебе не покорится. * **Опора на ноги:** Ноги должны намертво упираться в пол. Представь, что ты пытаешься оттолкнуть ногами пол от себя. Этот импульс (лег-драйв) передается через кор в плечевой пояс и дает мощный срыв штанги с груди. * **Сведение лопаток:** Это закон. Сведи лопатки и опусти их вниз к тазу. Это создаст жесткую, стабильную платформу на скамье и сократит амплитуду движения, защищая твои плечевые суставы от травм. * **Хват:** Сжимай гриф так, будто хочешь раздавить его в ладонях. Чем жестче хват, тем лучше включаются мышцы-синергисты. ### 2. Психология: Страх перед весом Часто проблема сидит в голове. Когда парень, жмущий 95 кг на пару повторений, вешает на штангу два больших «блина» по 20 кг и один маленький по 2.5 кг с каждой стороны, он видит «сотку» и паникует. Организм зажимается. > **Лайфхак:** Попроси опытного напарника подстраховать тебя. Ты должен быть на 100% уверен, что тебя не придавит. Еще один трюк — подержи вес на прямых руках. Сними 105 или 110 кг со стоек с помощью страхующего, подержи 5 секунд и верни обратно. После этого 100 кг покажутся психологически легче. > ### 3. Правильная прогрессия и подсобка Нельзя просто приходить и каждую тренировку пытаться пожать максимум. Так ты поймаешь перетренированность или травму. Используй циклы. Например, если твой максимум 90 кг, поработай несколько недель по схеме 5х5 с весом 80 кг, постепенно добавляя по 1-2 кг в неделю. Не забывай про мышцы-ассистенты. Мощный жим невозможен без: * **Трицепса:** Он отвечает за дожим в верхней фазе. Качай его брусьями и французским жимом. * **Передней дельты:** Помогает на старте. * **Широчайших мышц спины:** Они удерживают траекторию штанги. Если спина слабая, штангу будет «болтать». ### 4. День Икс: Штурм высоты В день, когда ты решишь пожать заветный вес, ты должен быть сытым, выспавшимся и отдохнувшим (минимум 2-3 дня без тяжелых тренировок). Разминка должна быть плавной, чтобы не забить мышцы до основного подхода: 1. Пустой гриф (20 кг) — 15-20 раз (разогрев). 2. 50 кг — 8 раз. 3. 70 кг — 4 раза. 4. 85 кг — 2 раза. 5. 92.5 кг — 1 раз (прощупать вес). 6. **100 кг — на 1 идеальное повторение.** Сними штангу, зафиксируй ее, сделай глубокий вдох, опусти под контроль на нижнюю часть груди и мощным, взрывным движением выжми вверх, вкручивая ноги в пол. Добро пожаловать в «клуб трехзначных чисел»! #жим #motivation #gym #fyp #facts
Жмешь сотку? Поздравляю, ты подошел к первому главному рубежу в тренажерном зале. 100 кг на штанге — это не просто круглая цифра, это своеобразный водораздел между новичком и человеком, который серьезно относится к железу. Для многих этот вес становится психологическим барьером. Кажется, что тризначные числа подвластны только генетическим гигантам. Но правда в том, что пожать 100 кг может практически любой здоровый мужчина среднего веса. Главное — подойти к делу с умом, а не просто набрасывать блины на гриф. Давай разберем по полочкам, из чего складывается твой первый трехзначный жим лежа. ### 1. Фундамент: Техника и жесткость Жим лежа — это упражнение для всего тела, а не только для груди. Если ты жмешь, расслабленно валяясь на скамье и болтая ногами, сотка тебе не покорится. * **Опора на ноги:** Ноги должны намертво упираться в пол. Представь, что ты пытаешься оттолкнуть ногами пол от себя. Этот импульс (лег-драйв) передается через кор в плечевой пояс и дает мощный срыв штанги с груди. * **Сведение лопаток:** Это закон. Сведи лопатки и опусти их вниз к тазу. Это создаст жесткую, стабильную платформу на скамье и сократит амплитуду движения, защищая твои плечевые суставы от травм. * **Хват:** Сжимай гриф так, будто хочешь раздавить его в ладонях. Чем жестче хват, тем лучше включаются мышцы-синергисты. ### 2. Психология: Страх перед весом Часто проблема сидит в голове. Когда парень, жмущий 95 кг на пару повторений, вешает на штангу два больших «блина» по 20 кг и один маленький по 2.5 кг с каждой стороны, он видит «сотку» и паникует. Организм зажимается. > **Лайфхак:** Попроси опытного напарника подстраховать тебя. Ты должен быть на 100% уверен, что тебя не придавит. Еще один трюк — подержи вес на прямых руках. Сними 105 или 110 кг со стоек с помощью страхующего, подержи 5 секунд и верни обратно. После этого 100 кг покажутся психологически легче. > ### 3. Правильная прогрессия и подсобка Нельзя просто приходить и каждую тренировку пытаться пожать максимум. Так ты поймаешь перетренированность или травму. Используй циклы. Например, если твой максимум 90 кг, поработай несколько недель по схеме 5х5 с весом 80 кг, постепенно добавляя по 1-2 кг в неделю. Не забывай про мышцы-ассистенты. Мощный жим невозможен без: * **Трицепса:** Он отвечает за дожим в верхней фазе. Качай его брусьями и французским жимом. * **Передней дельты:** Помогает на старте. * **Широчайших мышц спины:** Они удерживают траекторию штанги. Если спина слабая, штангу будет «болтать». ### 4. День Икс: Штурм высоты В день, когда ты решишь пожать заветный вес, ты должен быть сытым, выспавшимся и отдохнувшим (минимум 2-3 дня без тяжелых тренировок). Разминка должна быть плавной, чтобы не забить мышцы до основного подхода: 1. Пустой гриф (20 кг) — 15-20 раз (разогрев). 2. 50 кг — 8 раз. 3. 70 кг — 4 раза. 4. 85 кг — 2 раза. 5. 92.5 кг — 1 раз (прощупать вес). 6. **100 кг — на 1 идеальное повторение.** Сними штангу, зафиксируй ее, сделай глубокий вдох, опусти под контроль на нижнюю часть груди и мощным, взрывным движением выжми вверх, вкручивая ноги в пол. Добро пожаловать в «клуб трехзначных чисел»! #жим #motivation #gym #fyp #facts
aw #jowopride #jowostory👍 #japrax #fyp #xbcyza
aw #jowopride #jowostory👍 #japrax #fyp #xbcyza


About

Legal