@mazen_shahin: ⁨ تمرينة واحدة هتغير شكل جسمك وقوتك 180 درجة: الضغط اليومي! 💪🔥 رحلة الـ 30 يوم هتفرق في إيه: 🔹 الأسبوع 1: الوجع طبيعي؛ جهازك العصبي ومفاصلك بيثبتوا من الصفر. 🔹 الأسبوع 2: الجرعة الصح من 3 لـ 4 مجاميع (10-15 عدة بتكنيك كامل)، بلاش عشوائية الـ 100 عدة! 🔹 الأسبوع 3: بروز واضح لعضلات الصدر، الكتف، والترايسبس، مع تقوية قوية للكور. 🔹 الأسبوع 4: فردة ضهر واختفاء التحديبة، واللبس هيبان عليك أعرض وأحسن بكتير. 💡 مش عارف تجيب ولا عدة؟ العب على ركبك، أو انزل نام عالأرض وارفع إيدك وزق واطلع عشان تبني قوتك تدريجياً. بتجيب كام عدة ورا بعض دلوقتي؟ اكتبلي في الكومنتات 👇 ↗️ شير لصاحبك في التحدي 📌 واحفظ الريل عشان تبدأ من النهاردة! . #gym #explore #health #Fitness #fyp⁩

mazen_shahin
mazen_shahin
Open In TikTok:
Region: AE
Wednesday 21 October 2026 12:03:13 GMT
123534
5152
46
333

Music

Download

Comments

abdelwareth21
〽️ohamed 🦅💯 :
هو فيه حل لتقوس الرجل
2026-10-21 12:55:05
7
mahmoud_saidi3
المشاغب :
بعمل 20عده كل يوم
2026-10-21 14:02:10
1
yehia._.mohammed
yehya🤴🏻 :
طب انا بلعب جمب عادي اعملها كل يوم ولا ايه
2026-10-21 12:50:40
2
ahmed.abo.elhassa
Ahmed Abo Elhassan :
خمسة بس
2026-10-21 13:32:19
1
066666qq
بلال الشبيبي :
احس الوح يطلع صوت وكتافي توجع
2026-10-22 00:32:53
0
amigos4139
Amigos :
33 x 3
2026-10-21 20:36:15
0
youssifelbimbawi
YOUSSEF ELBIMBAWI :
طب انا بلعب 25 عده مره واحده و ده اهري لغيت دلوقتي اجزاءها مجميع و لا استني لما اوصل 30 و اجزءهم تلت مجاميع كل مجموعه 10 عدات
2026-10-21 18:28:06
0
ahmedkota820
گـــــــو𝑲𝑶𝑻𝑨تـــــــاا 🎤 :
طب انا بلعب و ملتزم بل تمرين بقالي 5اسابيع الفرق الي حاسو بوجع فل تشيست و بقت سهله شويه معايا يعني بنزل و بطلع بسهوله عن الاول و بحاول اجيب اخري بس مفيش اختلاف كا شكلي انا
2026-10-21 23:15:29
0
cars_heaven123
TurboGamers - تيربو جيمرز :
طب انا قعدت 45 يوم بلعب كل يوم 50 - 60 عدة بنفس التكنيك الصح كنت بشوفلها فيديوهات ع التيك توك ويتوتيوب ولعبت ب افضل تكنيك ممكن يكون صح بس مالاحظتش فرق اوي بس لسا بلعب اهو ومكمل بس اللي لاحظته انو في قوة فعلا
2026-10-21 21:22:45
0
minasharif15
Mina Sharif :
35
2026-10-21 20:18:53
0
oday.ben.ashraf
Oday Ben Ashraf :
بجيب من 70ل80عدة يومين في الاسبوع علي مرة واحده بتكنيك مش جامد اوي ف اي الصح كلامك ولا استمر؟
2026-10-21 23:22:02
0
jk.ehjo
😜😉boda :
انا 16سنه وجبت 23 عده وكنت بموت😂
2026-10-21 19:45:39
0
3olaz2
3olaz :
كتفي اليمين بيحرقني جدا بعد العدة اد ٣ 😭😭😭
2026-10-21 17:48:38
0
ghkkddj
oeoekkek :
طب كام عدة.
2026-10-21 13:47:48
0
sasv.1x
Mostafa🥷🏻 :
على فكره لو فضلت تلعب push بجميع اشكاله منغير ما تلعب اي تمرين ظهر هيعمل تقوس مش هيعالجه
2026-10-21 16:43:43
1
ahmedismail500
Ahmed Ismail :
بقالي سنه ف الجبش بلعب بال ٨٠ ضغط كل بوم مفيش جديد
2026-10-21 17:03:01
0
magdy.eng.2008
Magdy Ayman :
طب اي افضل تسخين قبل ضغط علشان بعمل بي تكنيك كويس جدا ولكن بحس ذراعي اتفك و شد
2026-10-21 20:45:46
0
ra77al6
ra7aal :
شغلى معتمد على ايدى الاتنين ...السوال لما العب هعرف اشتغل فى نفس اليوم
2026-10-21 15:34:32
0
_02.i_
طوماس شنبي :
لو من 10-15 عده بتبقا تكنيك مش حلو اعمل اي
2026-10-21 16:11:11
0
www.tiktok.comdlo..kurdi
Dlo💀Afrin :
2026-10-22 01:46:58
0
user2022193496034
هوا :
50على 3 مرات ف ربع ساعة
2026-10-21 16:04:17
0
user6712787883437tiktok0
يوسف محمد :
👍👍👍
2026-10-21 17:15:05
0
.designer.abboud
المصمم عبود(Designer Abboud) :
🥰
2026-10-21 18:49:13
0
mohamed.yousef.zx
HaMo النمر 🐯 :
❤️❤️❤️
2026-10-21 12:05:42
0
To see more videos from user @mazen_shahin, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About