@huo.xsam: 1.​ទទួលស្គាល់ និងប្ដេជ្ញាចិត្ត៖ ទទួលស្គាល់ថាវាជាទម្លាប់ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងកំណត់គោលដៅផ្ដាច់វាឲ្យច្បាស់លាស់។ 2.​កាត់បន្ថយបច្ចេកវិទ្យាជំរុញ (Triggers)៖ ប្រើកម្មវិធីទប់ស្កាត់ (Blocker App/Website Filter) លើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រ និងលុបចោល Channel/Account ណាដែលបង្ហោះរូបភាពសិចស៊ី ឬអាសអាភាស។ 3.​ប្តូរទម្លាប់ និងរកសកម្មភាពជំនួស៖ នៅពេលមានអារម្មណ៍ចង់មើល ត្រូវផ្លាស់ប្ដូរបរិយាកាសភ្លាមៗ (ដូចជា ចេញទៅក្រៅបន្ទប់ ហាត់ប្រាណ អានសៀវភៅ ឬធ្វើការងារផ្ទះ)។ 4.​កាត់បន្ថយការនៅម្នាក់ឯងក្នុងភាពទំនេរ៖ ជៀសវាងការនៅក្នុងបន្ទប់ងងឹត ឬប្រើទូរស័ព្ទពេលយប់ម្នាក់ឯង។ ព្យាយាមនៅក្បែរគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិឱ្យបានច្រើន។ 5.​គ្រប់គ្រងភាពស្ត្រេស៖ មនុស្សភាគច្រើនមើលរឿងអាសអាភាសដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ចាប់ផ្ដើមរៀនវិធីសម្រួលអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត ដូចជា ការតាំងសមាធិ ឬការដើរកម្សាន្ត។ 6.​តាមដានការរីកចម្រើន (Track Progress)៖ កត់ត្រាចំនួនថ្ងៃដែលអ្នកអាចជៀសវាងបាន ដើម្បីបង្កើតមោទនភាព និងកម្លាំងចិត្តសម្រាប់ខ្លួនឯង។ 7.​ស្វែងរកជំនួយ (កុំលាក់បាំង)៖ ប្រសិនបើមានអារម្មណ៍ថាពិបាកខ្លាំង ត្រូវប្រឹក្សាជាមួយមិត្តភក្តិដែលទុកចិត្ត ឬគ្រូពេទ្យជំនាញផ្លូវចិត្ត។

huo.xsam

Open In TikTok:

Region: KH

Wednesday 21 October 2026 12:43:39 GMT