@ks_t54: . . . #uoyrof #fypシ゚viral #foryoupage #الشاعر_سمير_صبيح #سمير_صبيح

الابهر 🫀

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Wednesday 21 October 2026 12:57:11 GMT

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Comments

ωαтєя :

لقائه فضيع الضابط

2026-10-22 09:06:14

77

حسن فاهم :

ماتخطه هل فيديو 💔

2026-10-21 21:39:54

27

همس الأماسي :

الف رحمة ع روحك سمير صبيح

2026-10-22 06:09:49

29

حسن ⭐️💙 :

المسوي حوادث ع المنصات هظيمة يروح ميت بأثر حادث

2026-10-22 08:10:36

51

ريماس :

اتوقع هذا ابو سجاد

2026-10-25 14:36:26

5

لَبًوٌةّ 👌🏽🤍 :

اوووف

2026-10-22 22:45:10

10

حسين مطشر حميد :

شعر انتهى بعدك سمير تدري لا

2026-10-22 18:57:08

7

احبك ما احب غيرك :

عقيد امير الله يبارك بيك 🌹

2026-10-22 08:32:13

2

ناظم اليسير :

احسنتم جزاكم الله خيرا بارك الله فيكم

2026-10-28 11:08:29

1

مصطفى العبيدي :

انت ضابط ميصير تلقي شعر وان كان صديقك الشاعر العزيز سمير صبيح

2026-10-22 13:35:03

1

ابو كرار الخفاجي :

الله يرحمه بحق الحسين الشهيد

2026-10-26 11:26:41

1

s97.__s :

احسنت

2026-10-28 00:41:10

1

متواضع متواضع :

الف رحمه ونور على روحك الطاهره

2026-10-26 01:32:30

1

N :

الله💖

2026-10-26 08:05:20

1

لنا في الله ظن لا يخيب :

مليون رحمة ونور تنزل على روحك الطاهره سمير صبيح الشاعر الكبير 💔💔💔

2026-10-27 15:07:01

1

نجـمهَ★. :

💔

2026-10-27 17:41:23

1

بلال سعد :

رساله عزم وجبر خاطر صح السانك الف رحمه علئ روحك ابو علي

2026-10-22 07:46:05

2

علاوي الملكي :

رحلة صيد جانت واختفى الصيّاد💔

2026-10-22 14:23:53

8

Queen 👑🦋❤️‍🩹 :

بكلهن حلووو هوه 🤭

2026-10-25 21:33:35

2

عشقي لربي ❤️ :

الله

2026-10-22 09:54:36

3

ابو صادق الخضراوي :

الله يرحمه برحمته الواسعه 😭😭

2026-10-25 07:08:19

1

RASHA❤️ام طيوفي :

الف رحمة ونور على روحك

2026-10-25 04:35:05

1

hb :

الله يرحمه برحمته الواسعه

2026-10-26 14:13:01

1

همس الأماسي :

صح لسانك يابطل

2026-10-22 06:10:03

1

علي حمزه العارضي :

حركتك قليل او بيين الطين اچذب العين اگلهه الماي صافي انه بنفس الحجر ماطيح مرتين طحت مره بعد ما طيح كافي

2026-10-25 22:29:27

0

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Every girl needs a nice horse sized wolf beast buddy,, it’s the scary dog privilege #art #drawing #animation #butnotreally #digitalart #ipad #scarydogprivilege

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ياليل دانه💙💙#مطرف_المطرف

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TEMAZOO😍💞#KAROLG #tropicoquetatour🥥🌴🍍🧡 #colombia @Karol G

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Du trainierst nicht nur für den nächsten Sommer. Sondern auch dafür, mit 75 noch deine Einkäufe tragen zu können. Treppen steigen. Vom Sofa aufstehen. Mit den Enkeln auf dem Boden spielen – und danach wieder hochkommen. Genau darum geht es mir bei diesen Bildern. Auch im höheren Alter kann erstaunlich viel Muskulatur erhalten bleiben. Untersuchungen an langjährig aktiven Menschen zeigen eindrucksvolle Beispiele dafür. Das bedeutet nicht, dass Training das Altern abschafft. Aber „Das ist halt das Alter“ erklärt eben nicht alles. Du musst dafür kein Triathlet werden. 🏋️ Trainiere regelmäßig deine Kraft. Mindestens zweimal pro Woche die großen Muskelgruppen – angepasst an deinen Ausgangspunkt und mit allmählicher Steigerung. 🥣 Achte auf ausreichend Eiweiß. Zum Beispiel aus Hülsenfrüchten, Tofu, Milchprodukten, Eiern oder Fisch. Dafür brauchst du nicht automatisch einen Proteinshake. 🚶 Beweg dich auch zwischen den Trainingseinheiten. Geh zu Fuß, fahr Rad, unterbrich langes Sitzen. Im höheren Alter gehört auch Gleichgewichtstraining dazu. Das ist keine Garantie, niemals krank oder hilfsbedürftig zu werden. Und niemand ist selbst schuld, wenn das passiert. Aber es ist ein guter Grund, nicht erst auf Einschränkungen zu warten, bevor du anfängst. Es geht nicht darum, mit 75 wie 40 auszusehen. Sondern möglichst lange das tun zu können, was dir wichtig ist. Folge mir für mehr verständliche Infos zum gesunden Altern – und schick das jemandem, der gerade einen kleinen Anstoß braucht. 💪 #krafttraining #muskelaufbau #gesundaltern #prävention #longevity

Du trainierst nicht nur für den nächsten Sommer. Sondern auch dafür, mit 75 noch deine Einkäufe tragen zu können. Treppen steigen. Vom Sofa aufstehen. Mit den Enkeln auf dem Boden spielen – und danach wieder hochkommen. Genau darum geht es mir bei diesen Bildern. Auch im höheren Alter kann erstaunlich viel Muskulatur erhalten bleiben. Untersuchungen an langjährig aktiven Menschen zeigen eindrucksvolle Beispiele dafür. Das bedeutet nicht, dass Training das Altern abschafft. Aber „Das ist halt das Alter“ erklärt eben nicht alles. Du musst dafür kein Triathlet werden. 🏋️ Trainiere regelmäßig deine Kraft. Mindestens zweimal pro Woche die großen Muskelgruppen – angepasst an deinen Ausgangspunkt und mit allmählicher Steigerung. 🥣 Achte auf ausreichend Eiweiß. Zum Beispiel aus Hülsenfrüchten, Tofu, Milchprodukten, Eiern oder Fisch. Dafür brauchst du nicht automatisch einen Proteinshake. 🚶 Beweg dich auch zwischen den Trainingseinheiten. Geh zu Fuß, fahr Rad, unterbrich langes Sitzen. Im höheren Alter gehört auch Gleichgewichtstraining dazu. Das ist keine Garantie, niemals krank oder hilfsbedürftig zu werden. Und niemand ist selbst schuld, wenn das passiert. Aber es ist ein guter Grund, nicht erst auf Einschränkungen zu warten, bevor du anfängst. Es geht nicht darum, mit 75 wie 40 auszusehen. Sondern möglichst lange das tun zu können, was dir wichtig ist. Folge mir für mehr verständliche Infos zum gesunden Altern – und schick das jemandem, der gerade einen kleinen Anstoß braucht. 💪 #krafttraining #muskelaufbau #gesundaltern #prävention #longevity

Hi @Sea Aesthetic spa 🌊

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godain aku plis, yang bisa bikin aku salting sampe kayang aku kasi uang jajan😋

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