@geisy_carlin: Tudo que eu comi em um dia 👆 No verão gg temos orientação nutricional!!

Evelyn :

qual é seu treino?

Celaena Sardothien :

eu tava aq com preguiça de ir na academia.... já tô me levantando

c. :

preciso desse corpo pra amanhã será que dá tempo

Cris Training :

grande

Blade :

4L de água é exagero, vc multiplica 35ml x seu peso. Tu deve pesar de 60 a 64kgs, então o ideal é no máximo 2,2L se não você terá hiponatremia que desregula a homeostase do corpo, retendo o sódio e sais minerais da células fazendo com que as proteínas não sejam utilizadas de forma ideal. Além do malefícios para os rins!

Bia💞 :

quando tempo ela treina?

Michelle Matos :

E beber muita água, pode causar inchaço ? 🥹 Passada com essa informação, porque bebo 4 😭

liza ☁️ :

eu se não fosse pobre e não tivesse metabolismo acelerado

toptikshop0 :

Quantas calorias ?

Rafael Magalhaes :

ja usei coquilha para treinar jiu-jitsu mas parei pq incomoda muito,mas treinar musculação de coquilha nunca precisei

LEIDIANE CONCEIÇÃO :

queria entender porque eu sou faço perder e ganho nada fazendo as mesmas refeições e quantidade amiga qual suplementos?

Joyce Kelly 🦋 :

Preciso desse corpo pra mês que vem amiga 😭😭😭😂😂😂 , ( grávida de 9 meses ) 😭😭😭😭

IRIS 🐇 :

Gente pode tomar whey a noite? Não sabia...

友𝘋𝘳𝘢𝙜𝗼𝘯♤ :

very good discipline💪

kakau :

gente que exercícios são bons pra canela?

anagottardii :

de onde o short de poa

 :

MATUTOCPX :

ocultofitness :

tudo o que eu queria comer

Jonathan Vieira :

A questão da água é totalmente ao contrário, quanto mais água menos inchaço.

malvadeza :

preciso ta assim até o Natal

Carlos Marchon😁 :

Achei baixa proteína. Aumentar a proteína e dar uma leve diminuída no carbo vai dar uma colada na pele.. ah, tira feijão e coloca brócolis, vai causar menos fermentação na digestao ..

beatriz🌙 :

Qual sua altura?

𝓑𝓲𝓪 :

Minha gente, que shape é esse?? Perfeito