Thu Hướng Nội
Region: VN
Wednesday 21 October 2026 14:14:55 GMT
31658
410
126
17
Music
Download
Comments
Uyên :
Lát đói làm cốc trà sữa siêu to cho đỡ khát
2026-10-21 17:18:58
70
LinLin :
70 ngày mà vẫn như ngày đầu luôn thì bao giờ mới giảm được
2026-10-21 19:45:37
34
Tiểu Mun :
Bụng to k nên tập gập đâu ạ
2026-10-22 03:27:27
9
Minh Anh :
tập ăn đúng quan trọng nha nàng ơi, ăn uống quyết định 70-80% sự thành công của việc giảm cân á. còn tập thì xác định là để cho người khỏe hơn, xây dựng được cơ bắp thì nó đốt calo ngay cả khi ngủ nha. b chịu khó tự nấu ăn, ăn đủ protein, giảm đường, ăn đủ tinh bột, chất xơ là 2-3 tháng thấy sự thay đổi liền
2026-10-21 17:38:11
13
My Vũ Hà :
Thà bà đi bộ tầm 6-7km một ngày nó còn hiệu quả hơn
2026-10-21 16:02:29
30
Hương Ly :3 :
tăng cả rep, cả set và cả tạ, bắt đầu tập nâng cao hơn và hạn chế những bài như chị đang tập, nó quá nhẹ. và sau tập bắt buộc phải đi bộ nhanh cardio ít nhất 30p nữa
2026-10-21 14:32:55
11
🫧 Vanie 🫧 🌸 :
E nghĩ chị nên ra phòng tập chừng 2tháng thui cho biết bài rồi mình tập dần , tự tập ko biết gồng core nó ko giảm mà ảnh hưởng tới sức khoẻ á chị , tập 1 tháng đầu sẽ thấy hơi săn lại liền , chị kết hợp vs ăn uống quá ok lunnn
2026-10-23 03:23:49
6
lê vui :
Này tập cadio nhiều vào đã,tìm lớp nào có juping ấy,ngày nhảy 2 tiếng cho tui,bục jum nó hạn chế lên khớp cho người nặng,cắt giảm calo,khi nào về số cân ổn thì tập kháng lưch
2026-10-22 03:36:27
4
Linh :
Qtrong là ăn. Ăn và ăn.
2026-10-22 02:40:54
0
Hôm nay ăn gì🤤 :
Quan trọng là ăn ăn ăn & ăn. Em muốn biết 1 ngày c ăn gì 🥹🥹🥹🥹🥹 Chứ c tập xong c vô vã 1 tô cơm bự 1 li tsua thì còn ác chiến hơn 🥲
2026-10-24 04:49:41
1
Đỗ Mai Chi :
Mới đầu nên tập cardio trước quen dần rồi tăng bài tập qua tập bụng, tay, lưng, vai á chị. Em tập như thế kiên trì hơn 4 tháng em xuống 17kg rồi còn 7kg nữa về đích. Cố lên chị💪 chúc chị sớm về đích nha🥰
2026-10-24 00:09:38
2
hachenyuu :
Chỉ giáo nhma chị có bao giờ nghe đâu
2026-10-22 12:42:09
0
Tào :
Tăng tạ chứ tăng rep làm cgi
2026-10-21 15:08:32
3
Ngọc đã giảm 26kg :
Kỷ luật chế độ ăn và tập luyện cadio, tabata, aerobic...... để giả....m mơ~ toàn thân. Sau đó kết hợp tập kháng lực để độ dáng c nhé
2026-10-23 01:03:06
1
Thanh Thảo :
Set tập đầu tiên chị tập sai , nâng vai chứ kh nâng cổ , làm như vậy tác dụng kh có mà bị đau mỏi vai gáy đó
2026-10-21 17:24:01
1
Hồng Diary 🥀 :
Tui hơn 2 tháng xíu (18/8 đến giờ) tập vớ vẩn tuần 4-5 buổi, có khi bỏ tập cả tuần xong lại quay lại. Tập trung ăn đúng (mà tui đôi lúc vẫn ăn vặt , đôi lúc nh ít thôi nhé) giảm sương sương 5kg từ 60kg => 55kg. Bạn thử tập trung vào ăn xem chứ thấy tập cũng chăm chỉ mà ko giảm mấy ấy
2026-10-24 03:26:25
0
Hiền Nguyễn :
tăng tạ á chị ơi. tăng tạ đi là thấy khác liền là. mấy bài này gãi ngứa thôi
2026-10-21 15:14:52
0
Tiệm nhà Shin :
Mk thấy nên tập mấy cái nhẹ trc ý ạ cho cơ thể làm quen, r sau lên cardio r sau nữa là mấy bài tập bụng. Gập v mới đầu k quen khó tập lắm lun.
2026-10-23 17:26:25
0
Phương Thu :
c ơi , c có em bé chưa , có mấy bé r chị
2026-10-22 14:45:28
0
Lucy Nguyễn :
Tập các thế thăng bằng đi bạn. Plank, plank cao đá chân thẳng, chân chéo. Những bài đó sẽ ok hơn cho thể trạng của bạn thời điểm hiện tại
2026-10-22 15:32:08
0
Tới đâu hay tới đó 😇 :
Có ai khuyên mà nghe đâu 😂
2026-10-22 15:30:47
0
Quê Hương Là Chùm Khế Ngọt :
Bà tập sai tư thế quá
2026-10-21 23:26:44
0
Anh Thư on diet :
Gập nhanh z ko vào cơ đâu c ah, c làm từ từ thôi
2026-10-23 14:57:03
0
່ :
bụng to plank được không á mn?
2026-10-23 10:47:36
0
Bun mun shop :
Tập tabata hoặc cadio trước. Giảm thì hẵn tập những động tác này
2026-10-24 20:03:55
0
To see more videos from user @thu_huongnoii, please go to the Tikwm
homepage.
oversized expensive clothes 2. * * Dark & neutral color: * * Black, navy, ash, olive = auto firm 3. * Neat from the ends of the hair: * Hair, nails, clean shoes. Messy = authority drop 4. * Do not most accessories: * 1 watch is enough # * Hashtag* Tops: * * Neat polo shirt or earth tone linen shirt: olive, cream, mocca - * * Bottom: * * Pants material straight cut beige / off-white color - * Shoes: * White premium sneakers or penny loafers - * Extra: * * Leather belt, smooth hair neat * Vibes: * * Adult, classy, bad day so don't dare to disturb. * # # * Authoritative Key Let Bad Day Lose: * 1. * * Fit is king: * * Clothes that fit on the body > oversized expensive clothes 2. * Dark & neutral color: * * Black, navy, ash, olive = auto firm 3. * Neat from the ends of the hair: * Hair, nails, clean shoes. Messy = authority drop 4. * Do not most accessories: * 1 watch is enough # * Hashtag #BadDay Edition * If you want to post OOTD fitting again bad day but still authoritative: '#BerwibawaDuluBadDayKemudian #OutfitTegas #CleanLook #MenInBlack '"
width="135" height="240">
