@abxolutenutrition: Smetti di pensare che devi fare 4 o 5 serie per ogni esercizio per mettere massa. Anni fa questo ero io. Mi allenavo facendo anche 30-40 serie in un singolo allenamento. Ero tirato, sì… ma ero secco. Passavo ore in palestra, accumulavo una quantità enorme di volume e spesso non riuscivo nemmeno a recuperare adeguatamente tra un allenamento e l’altro. Poi ho iniziato ad allenarmi in maniera completamente diversa: meno volume e molta più intensità. In molti esercizi sono passato anche a 1-2 serie allenanti realmente dure, portate molto vicino al cedimento e cercando di progredire nel tempo. E da lì il mio approccio è cambiato completamente. Negli anni ho guadagnato circa 15 kg di peso corporeo, sono diventato molto più grosso, recuperavo meglio e soprattutto riuscivo finalmente a capire se stavo realmente progredendo. Meno serie inutili. Più attenzione a carico, ripetizioni, tecnica e vicinanza al cedimento.

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Wednesday 21 October 2026 20:30:00 GMT