@caterinapallottaa:

Giulia Faggella :

Bf bassa e addome allenato 4xweeks

𝕬𝖑𝖊𝖘𝖘𝖎𝖆🌹 :

Io che da un po di anni che faccio esercizi a corpo libero a casa di 7/8 min

dellaa💫 :

Il top sono Dragon flags e toes to bar controllati per costruire sia un addome ipertrofico che funzionale 2 volte alla settimana

Eleonora Ciampa :

sono anni che faccio sala pesi, un mese di pilates reformer il mio addome ha svoltato

𝓖ue :

crunch al cavo, leg raises e reverse crunch a rotazione

Il_Mone :

L addome centrale è muscolo unico che lavora tutto insieme...quei muscoli tonicizzano ma non ipertrofizzano...

etionhy :

Verissimo!! Io ho un’alimentazione molto sana ed equilibrata ma mi tengo comunque i miei sfizi quotidiani, non sono alla fame e non sono in restrizione, anche perché faccio allenamento ibrido e per tenere l’addome tirato, alla fine di ogni allenamento, mi appendo alla sbarra e li faccio lì, almeno 3/4 serie da dieci.

GYMRAT :

crunch al cavo alto>>>>

Nayt_Naty :

Consigli per il definire il ventre? 😭

Raffaele :

esercizi alla sbarra e il dragon flags

1717171717______17171717 :

Ciao Caterina una domanda ma io faccio Pectoral fly e Chest press classica nello stesso sono praticamente lo stesso esercizio ovvero adduzione del omero io li facevo entrambi e facevo 1 serie allenante per ciascuno il petto lo alleno una settimana 2 volte la settimana successiva 3 quella dopo 2 e così via dato che seguo una split torso limbs 5 volte non mi conviene fare solo una Pec fly con 2 serie allenamenti ovvero a cedimento?

Marianna_difalco :

Mai avuto l’addome definito, dopo anni di palestra, come con la Pole Dance

maatttia :

pallof press 3xMax due volte a settimana e si viaggia

vannilivee :

troppi termini tecnici video inutile per chi vuole omparare

ELISA 😎 :

Prova i magic five della sequenza di Joseph. Lo spaccano in due. Io insegno pilates, ma mi alleno con i pesi.

Antonio Navarra XD :

ma quando si allena l'addome, non bisogna anche stare in defict calorico per eliminare il grasso addominale?

~𝓜 :

Marco Peviani 😍 :

2 volte a settimana e come dici la bf% almeno sotto al 12% per iniziare a vederli dopo anni quest anno a 38 li ho visti meglio di tutti gli anni

robertofederici2 :

io sto facendo il Dragon flag🥰

Arden Fossrod :

Io ormai faccio solo crunch al cavo alto per la forza e ab roller per la stabilità

Simo”Mountain”Softair🇮🇹🔥 :

Deficit calorico è il segreto… allenare l addome 3-4 volte a settimana con 1 esercizio massimo 2 ed è fatta

User :

io che ho la diastasi (è poco 2/3 cm) come posso allenare gli addominali? mi hanno consigliato di evitare tutti i crunch

fit.francy :

potresti spiegare meglio come fai i crunch con il foam roller ? 🫶🏻

Giuseppe De Luca :

Che ne le si dell’allenamento con la kettleball per il core?

monicacimino3 :

e se una si allenamento a casa hai qualche consiglio?