@username10120666: #fyp #anjalutungsepele #katakata #

_𝖐𝖙𝖌𝖍𝖚𝖗𝖚𝖍𝖆𝖗𝖆⛓️❤️‍🔥

Open In TikTok:

Region: ID

Wednesday 21 October 2026 17:03:06 GMT

29563

3098

7

394

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.99MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.67MB) Watermark .mp4 (2.99MB) Music .mp3

Comments

indarso :

nanti kalo jatoh gimana🥺

2026-10-22 07:05:00

1

saifulanakbaik :

¹¹a1qa

2026-10-21 22:25:27

0

Aryasoftspoken :

tpi kmu ny udh sm yng lain🤕🤕

2026-10-22 13:55:33

0

Sasa Ror🕊 :

2026-10-23 02:15:03

0

danietanan1444 :

2026-10-22 15:10:45

0

sambo.neh🍂 :

mas awas jebol genteng e

2026-10-23 11:10:08

0

To see more videos from user @username10120666, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Squid Game OTW JAKARTA GAME DIMULAI! #Netflix #ThingsToDoJakarta #PlaceToGojkt #PandoraExperience #SquidGameExperience

Squid Game OTW JAKARTA GAME DIMULAI! #Netflix #ThingsToDoJakarta #PlaceToGojkt #PandoraExperience #SquidGameExperience

Je ne suis peut-être pas la première personne que tu as rencontrée dans ta vie, mais je veux être la dernière personne que tu auras aimée dans ta vie. #amour #couple #monamour #jetaime @🚀 𝒁𝒂𝒎_𝑴𝒐𝒕𝒊𝒗é③🧠 @♡⃝ 𝐀𝐦𝐨𝐮𝐫𝐞𝐮𝐱_𝐏𝐫𝐨 ♡⃝

Je ne suis peut-être pas la première personne que tu as rencontrée dans ta vie, mais je veux être la dernière personne que tu auras aimée dans ta vie. #amour #couple #monamour #jetaime @🚀 𝒁𝒂𝒎_𝑴𝒐𝒕𝒊𝒗é③🧠 @♡⃝ 𝐀𝐦𝐨𝐮𝐫𝐞𝐮𝐱_𝐏𝐫𝐨 ♡⃝

как бьстро и правьлно набрать мишечную массукак выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть (Актив хочу) #pov #fyp #GymTok ##pov #fyp

как бьстро и правьлно набрать мишечную массукак выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть (Актив хочу) #pov #fyp #GymTok ##pov #fyp

المحكمة العليا #المحكمة_العليا #محاكم #استشارات_قانونية #استشارات #تبون_رئيس_الجمهورية #القانون #fyp #الجزائر_تونس_المغرب #مشاهير_تيك_توك_مشاهير_العرب #viral_video #البرطاج_خاوتي_البرطاج_متخلهاش_تحبس_عندك💌

المحكمة العليا #المحكمة_العليا #محاكم #استشارات_قانونية #استشارات #تبون_رئيس_الجمهورية #القانون #fyp #الجزائر_تونس_المغرب #مشاهير_تيك_توك_مشاهير_العرب #viral_video #البرطاج_خاوتي_البرطاج_متخلهاش_تحبس_عندك💌

#chromkey #chromakey #chromakeyeffect #chromakeys #greenscreen #greenscreenvideo #greenscreensticker #Minecraft #verde #fundoverde #explosao #mine

#chromkey #chromakey #chromakeyeffect #chromakeys #greenscreen #greenscreenvideo #greenscreensticker #Minecraft #verde #fundoverde #explosao #mine

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy