@anmarfit: أرسل لي كلمة "خرب" في الخاص 🎁 عشان أشارك معك كتيب المطاعم المجاني (لا تكتب لي في الكومنتات، اكتب لي في الخاص عندي عشان أضمن إنه يوصلك) 👇 . ليش الأكل الصحي ممكن يسمن؟ 🥗 كثير ينصدمون لما أقول إن بعض الأكلات الصحية تخزن دهون! مثل لما أقول إن سلطة السيزر ممكن توقف نزول وزنك. الموضوع مو إن هذي الأكلات سيئة، بالعكس كلها فوايد ومعادن تخدم جسمك، بس الفخ دايم في كثافة السعرات. السيزر مثلاً تطلبها بنية الدايت، وتنسى إن الصوص والخبز المقلي والجبن.. يخلي سعراتها أعلى من برجر كامل 🍔 أنا هنا ما أقول لك احرم نفسك منها، تقدر تاكل أفوكادو وتستمتع بالمكسرات، سواء كان هدفك تنشف وتطلع السكس باك، أو تضخم وتبني كتلة عضلية. الفكرة دايماً في الكمية مو بس في النوع. جسمك ما يفرق بين سعرات الأفوكادو وسعرات الحلا، إذا زادت عن احتياجك اليومي راح يخزنها كدهون. كل اللي تحبه.. بس بوعي يناسب هدفك ويخدم جهدك وتعبك في التمرين 💡 . #خطوات_على_التيك_توك #نصائح_تيك_توك #تعلم_على_التيك_توك