@ahllemys: ساندويتشات إسكالوب صحية وعالية البروتين! 🌯🔥 المقادير: 200 غرام إسكالوب دجاج مقطع قطع صغيرة جداً. توابل: ملح، فلفل أسود، بابريكا. 3 غرام زيت زيتون للتقلية. للعجينة (120 غرام مقسمة لقطعتين): دقيق قمح كامل، ماء دافئ، خميرة، ورشة خفيفة جداً من دبس التمر (1 غرام لتنشيط الخميرة). للحشوة: جبن وشوية حليب. الطريقة: 1. نتبل الإسكالوب بالملح، الفلفل الأسود والبابريكا، ونقليه في زيت الزيتون حتى ينضج. 2. نعجن مكونات العجينة ونقسمها إلى قطعتين (كل قطعة 60 غرام)، ثم نطرحها. 3. نخلط الإسكالوب المقلي مع الجبن وشوية الحليب ونحشي به العجينة. 4. نطيب الساندويتشات في مقلاة أو طاجن حتى تتحمر وتنضج. ✨ القيم الغذائية (للوجبة كاملة - قطعتين): السعرات الحرارية: ~530 سعرة حرارية فقط! البروتين: ~52 غرام بروتين عالي الجودة! بالصحة والعافية! 😋 #اكل_صحي_من_غير_حرمان #CleanEating #HealthyRecipes #healthyfood #healthyliving

# !! ꒰ ᥅ꪮ᥅ꪗ ꒱ 🌱 :

معليش ديريلنا فطور وعشاء صحي وسهل وافكار لانش بوكس سهلة للجامعة منيش حابة كل مرة ناكل من برا

Nour St538 :

10 kilo fi cheharrr ??????

Sirin Mima :

العجينة

mysteria :

العجينه ممكن المقادير

Noor Hm 🍀🇩🇿🎭🎙️ :

ممكن احسن نوعية للفرينة الكاملة !؟

Malak♡ :

وحدة فيها 530 ولى في زوج

senoussi. Sofiane :

women

Roubi :

10kg في شهر

Syra-H :

مستحيل 10 كيلو في شهر

m.213 :

كي يحكمني لجوع و انا كليت كامل الوجبات وش تنصحيني ناكل (حابة ننقص)

elina :

العجينة كيفاه

Houdhoud Digital :

وانا علاه مانيش ناكل قاع واللي ناكلها نتقياها وما نقصتش غير كيلو ولا زوج🫠

Tasneem Farouk 🧚‍♀️ :

اام شهيتيني بصحتك ختي انا موالفة نديرها و نزيدلها مودزاريلا بصح الافضل في الاجبان الذائبة هز مودزاريلا تزيدوه معمر بالبروتين و قليل بالدسم مقارنة بباقي الاجبان ماكلتكم تولي riche بالبروتين كثر

samou😍 :

lorena89uy :

صوتك عارفتو

6ix4wheelz :

attention, l'huile d'olive est organic et donc à haute temperature elle brule et produit de l'acrylamide qui est une substance gautemsnt cancerigene

الحمد لله :

10 كلغ فشهر ياختي هادي حاجة انورمال!!!

Lily :

🤤🤤🤤

Oumaima :

🥰🥰🥰