@franperezjurado: Que optimiza la hipertrofia en 2026. #gym #gimnasio #gymtips #Fitness #fit

ilecto :

Entonces, el volumen es clave?

️roobeerto :

yo no entiendo nada fran, pero te hago caso y mejoro

kalero_12 :

Cuantas series serían lo ideal para músculos grandes y aislados a f2?

Nico :

Ya, pero como sabes hasta qué punto es óptimo seguir añadiendo volumen. Como tú has dicho llega un punto que hay retornos decrecientes. Ya sé que dar una cifra concreta es muy complicado, pero entonces ¿significa que debería seguir añadiendo volumen poco a poco hasta que note que la recuperación no es óptima?, o simplemente debería escoger una relación volumen intensidad que me resulte cómoda y cerca de mi límite de recuperación dentro de un RIR 0-2

$345_C++ :

estoy confundido, ahora el alto volumen sirve nuevamente? que estudio me perdí jaja ?

meh :

Axel :

Fran ojalá me respondas si hago dos ejercicios de bíceps por sesión F2 está bien hacer 3 series cada uno haci consigo 12 series directas al bíceps sin contar el trabajo de espalda y luego meter curl prono para el braquial y el braquiorradial a 2 series o me conviene mejor hacer dos series de los 3 ejercicios rir 0? ( espalda la hago un día antes) pero sé que interviene el bíceps pero no sé si contar el trabajo de espalda en el volumen directo de bíceps que quiero lograr (12 series)

IkariDavv :

fran me has ayudado mucho en mi progreso del gimnasio y este video es una ayuda más muchas gracias

angelkvg :

Fran podrías hacer un vídeo crítico a la meseta creo que hace falta la interpretación de calidad como lo es la tuya y no la de la mayoría

R4mirez :

cómo se hace la sobrecarga progresiva y las series semanal y cuántas son ideales

Markamadisimo :

Primero

ryuk_pwned :

disculpa fran, estoy un poco confundió cuando hablamos de “recuperarnos” recuperarse significa no estar con agujetas, o checar si hay sobrecarga progresiva. que es lo que determina si me recupero después de mi entrenamiento o no?. espero pudieras responderme gracias.

Jaime Gómez :

Fran, eres de lo mejor que existe de divulgación de entrenamiento en habla hispana internacional. Siempre apoyaré el contenido de máxima calidad.

Bajo45 :

gracias por explicar tan bien los temas, tus consejos me han ayudado mucho para mejorar una barbaridad 💪🏻❤️

cristianfelipe395 :

el número de series de curl martillo debería contabilizarse como series de bicep en el conteo total de series de este grupo muscular?

No :

Pregunta, el remo que haces en el 1:33 lo haces para dorsal o espalda alta? O es un híbrido?

Seb :

RMMA :

crack, que opinas sobre dividir la rutina de un día en 2 horario? • pecho(6am)/triceps-hombros(6pm) • espalda(6am)/biceps(6pm)

Jared cede! :

yo soy principiante y quiero hacer una rutina full body de 4 días (día si y día no) y quiero empezar haciendo 1 series por ejercicio y despues de 2 sesiones ver si progreso después de esa serie y seguir subiendole 1 serie más a ese ejercicio, voy a experimentar primero hasta encontrar el punto perfecto hasta donde el grupo muscular pueda recuperarse no creo que pase de 12 series semanal por grupo muscular no?

Morganor :

diegooserratoo :

Si en hombro,bíceps,tríceps con f2 se distribuyen 9 series por sesión de cada grupo y en espalda,pierna 18 series por sesión de pierna y 13 series de espalda estos últimos 2 f2 de igual manera como lo ves?

Armandopakis :

maestro si entreno posterior y anterior lunes y martes miercoles descanso j/v/s ago ppl q opinas

Bimbin18 :

Ni o idea de lo que ha dicho