@winterarc.ios: une minute par jour contre un mur, et voilà ce qui change en 30 jours 🧱 comment bien faire la chaise : – dos bien plaqué au mur – cuisses parallèles au sol, genoux au-dessus des chevilles – tu tiens 1 minute (trop dur ? 3 × 20 secondes, et tu montes chaque semaine) le meilleur : une grosse étude de 2023 (British Journal of Sports Medicine) classe les exercices comme la chaise parmi les plus efficaces pour faire baisser la tension au repos 🫀 si t'as mal au genou, remonte un peu les fesses. #chaise #wallsit #musculation #debutant #Fitness
je vais le faire à partir du 1er novembre...merci 🙏✨️
2026-10-24 13:39:32
39
Jc_tryz0🥎🏒 :
J’ai tenu 8 minutes
2026-10-25 22:10:22
2
sara23242526 :
musique tres haute et derange merci
2026-10-24 08:55:44
17
Karim26k✌🏾🇰🇲 :
et si on a Osgood ?
2026-10-23 21:30:42
16
𝓐𝓛𝓔𝓧𝓘𝓐 🕯️ :
C’est bon, j’ai déjà fait ta planche là trois minutes et là je vois la chaise dans 30 jours, je ferai la chaise
2026-10-24 01:16:38
73
VICTOR 🥷 :
1 min je vous mens pas
2026-10-24 23:20:46
14
PetConfort :
Merci pour le conseil
2026-10-25 23:42:33
1
sufeix :
Par contre premier degrés j’en avais jamais fait et au culot je suis allé à un concours qui me demandait de faire 1m15, j’ai douillé de fou mais j’ai réussi à passer
2026-10-26 02:38:30
1
Kyle :
hier g fait 16 minutes d'affilée g soufer sa mère ( je fait du ping pong et on avait fait chier le prod DCP celui qui tenait le plus il avait r a faire les autres ils devait ramasser toute les balles, ranger les tables, séparation, laver le sol, et 30 pompes et 10 tour de salle )
2026-10-23 21:49:44
4
𝐿𝑜𝓁𝒶🍂 :
Je commence demain tkt 🌚
2026-10-23 21:08:10
13
𝑦𝑜𝑢𝑠𝑠 :
moi je tien 2min facil
2026-10-23 19:47:00
5
EML 🔴🔵 :
Cela ne change rien pour le foot
2026-10-25 18:14:12
0
Matacico770🇳🇨 :
Qui veut teste avec moi pendant 1 mois
2026-10-23 20:41:54
3
Lamzo :
il est temps de trouvé une mûr maintenant 😁
2026-10-25 07:40:30
0
:
Tout ce qu’il dit dans chaque vidéo c’est vrm vrai ??
2026-10-24 02:43:41
0
Nass1m.🏎️ :
Vrai question sa veut dire on résiste plus au dégâts de chut dcp
2026-10-25 23:55:25
2
Martial :
4 minutes je tiens et min record 5 minutes à 64 ans des cuisses é beton ! 😁
2026-10-24 19:40:01
2
ines :
La derniere fois je les fais en sport j’ai tenu environ 8 minute mais je pouvais continuer mais sa aller sonner 🦧
2026-10-24 23:41:15
1
Juste jice :
Mindset lâchez rien !
2026-10-25 13:53:45
3
Gab_N55 :
La chaise c’est que du mental
2026-10-26 02:42:10
1
Achraf.elh :
et puis g vrm posé mon tél pour le faire
2026-10-26 00:06:00
1
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