@luis.estrada_2: lovely day #marquette #wisconsin #dance #fyp

Luis Estrada

Open In TikTok:

Region: US

Wednesday 21 October 2026 20:43:48 GMT

21858

3887

50

181

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.06MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.52MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

ifmaybeok :

Every. Last. Drop.

2026-10-21 21:48:44

149

jimmy :

sometimes posting is optional

2026-10-21 22:40:25

14

saint :

Bigggie

2026-10-22 09:24:53

0

jeremy :

2026-10-22 03:41:42

4

Christopher Kohls :

You just keep posting don’t you ?

2026-10-21 21:04:07

4

Ex :

it looked at me first

2026-10-22 00:24:48

6

RJ :

First pookie

2026-10-21 20:45:05

12

cuxuqowvfz :

holy genetics u lucky

2026-10-21 21:41:26

4

sceumptiousgrandmother_ :

Sweatpants next

2026-10-21 22:35:56

2

q_neese237 :

2026-10-21 23:42:29

2

AidenZ0805 :

2026-10-22 01:34:35

1

⋆ • 𖢔 ☃︎ :

2026-10-22 07:48:14

1

Kalan._. :

He's so cute

2026-10-21 20:45:28

0

noahny9 :

2026-10-21 21:30:27

1

🧐🤨🤔 :

2026-10-22 04:33:29

0

WITÉ :

2026-10-22 11:30:33

0

葉允兒 :

2026-10-22 01:29:08

1

Ylan :

2026-10-22 02:32:49

0

Romark Rivera :

2026-10-22 01:49:45

0

Tj YouTube hero :

Heavy

2026-10-22 03:28:11

0

echo :

2026-10-21 23:18:41

0

Jorge Allen :

Handsome dude 👌👌

2026-10-22 02:19:53

0

𝓥𝓲𝓷𝓷𝔂 ⋆.˚🦋༘⋆ :

Hermoso

2026-10-22 12:30:01

0

🇪🇨J▪︎H▪︎U▪︎N▪︎T▪︎E▪︎R 🕷️ :

🫡

2026-10-21 20:48:32

0

To see more videos from user @luis.estrada_2, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🦅 Otot Back Back adalah kumpulan otot di bagian belakang tubuh yang berfungsi untuk menarik, menggerakkan, dan menstabilkan bahu serta tubuh. Otot utama Latissimus dorsi (lats) → otot besar di sisi punggung yang membantu membuat punggung terlihat lebih lebar. Trapezius (traps) → berada di bagian atas punggung dan membantu pergerakan bahu. Rhomboids → berada di antara tulang belikat dan membantu menarik bahu ke belakang. Teres major → membantu gerakan menarik lengan ke bawah dan belakang. Erector spinae → sepanjang tulang belakang dan membantu menjaga tubuh tetap tegak. 🏋️ Latihan Back 1. Lat Pulldown Gerakan menarik beban dari atas ke arah dada. Fokus utamanya lats. 3–4 × 8–15 reps Usahakan menarik dengan siku dan jangan terlalu banyak mengayunkan badan. 2. Seated Cable Row Menarik handle ke arah perut untuk melatih bagian tengah dan ketebalan punggung. 3–4 × 8–15 reps 3. Dumbbell Row Menarik dumbbell ke arah pinggang dengan satu tangan. Bagus untuk melatih punggung kanan dan kiri secara terpisah. 3 × 8–12 reps 4. Pull-up Mengangkat tubuh menggunakan palang. Melatih lats, upper back, biceps, dan grip. Kalau belum bisa, gunakan assisted pull-up terlebih dahulu. 5. Face Pull Menarik rope ke arah wajah. Fokus pada upper back dan stabilitas bahu. 2–3 × 12–15 reps 6. Shrug Mengangkat bahu ke atas menggunakan dumbbell atau barbell. Fokus pada trapezius. 3 × 10–15 reps 🎯 Lebar dan ketebalan Kalau ingin punggung terlihat lebih lebar, fokus pada lat pulldown dan pull-up. Kalau ingin punggung lebih tebal, fokus pada seated row dan dumbbell row. 📈 Progressive Overload Misalnya: 40 kg × 10 reps × 3 set → 40 kg × 12 reps × 3 set → naik sedikit bebannya → mulai lagi dari sekitar 8–10 reps. Jangan mengejar beban sampai form berantakan. Kualitas gerakan lebih penting daripada sekadar angka beban. 💡 Tips saat latihan Saat melakukan pulldown atau row, bayangkan siku yang menarik, bukan tangan yang menarik. Ini membantu kamu lebih fokus menggunakan otot punggung. Back juga sering dilatih bersama biceps, karena biceps ikut bekerja dalam gerakan menarik. Contoh Back Day: Lat Pulldown → Seated Cable Row → Dumbbell Row → Face Pull → Shrug Kalau tujuanmu juga bisa pull-up, taruh latihan pull-up/assisted pull-up di awal sesi supaya tenagamu masih penuh. 💪 🧍 Pengaruh back terhadap postur Back yang kuat membantu menstabilkan tulang belikat dan bahu. Latihan seperti row dan face pull dapat membantu memperkuat otot yang berperan dalam mempertahankan posisi bahu. Namun, postur yang baik bukan hanya karena satu otot—core, bahu, dan kebiasaan posisi tubuh juga berpengaruh. 🏋️ Back dalam push-pull workout Back termasuk kelompok otot pull, karena sebagian besar latihannya menggunakan gerakan menarik. Contoh pembagian: Push: chest + shoulder + triceps Pull: back + biceps + forearm Legs: paha + hamstring + betis Makanya back dan biceps sering dilatih dalam hari yang sama. 🔥 Kenapa back kadang susah terasa? Berbeda dengan biceps, back adalah kelompok otot yang besar sehingga sensasinya bisa tidak sejelas latihan lengan. Saat latihan, fokus pada: kontrol gerakan → posisi siku → kontraksi punggung Jangan terlalu mengejar beban berat sampai harus mengayunkan badan. 📈 Tanda latihanmu berkembang Progress back bisa dilihat dari: Beban yang bisa dikontrol meningkat. Repetisi bertambah dengan form tetap bagus. Pull-up semakin mudah. Grip semakin kuat. Gerakan row/pulldown semakin stabil. Jadi progress bukan cuma ukuran punggung, tetapi juga peningkatan kekuatan dan kontrol gerakan. #gym #GymTok #gymbro #gymmotivation #workout #workoutmotivation #homeworkout #tips #back #lats #traps #motivation #latpulldown #backworkouts #pullup #hd #fyp

🦅 Otot Back Back adalah kumpulan otot di bagian belakang tubuh yang berfungsi untuk menarik, menggerakkan, dan menstabilkan bahu serta tubuh. Otot utama Latissimus dorsi (lats) → otot besar di sisi punggung yang membantu membuat punggung terlihat lebih lebar. Trapezius (traps) → berada di bagian atas punggung dan membantu pergerakan bahu. Rhomboids → berada di antara tulang belikat dan membantu menarik bahu ke belakang. Teres major → membantu gerakan menarik lengan ke bawah dan belakang. Erector spinae → sepanjang tulang belakang dan membantu menjaga tubuh tetap tegak. 🏋️ Latihan Back 1. Lat Pulldown Gerakan menarik beban dari atas ke arah dada. Fokus utamanya lats. 3–4 × 8–15 reps Usahakan menarik dengan siku dan jangan terlalu banyak mengayunkan badan. 2. Seated Cable Row Menarik handle ke arah perut untuk melatih bagian tengah dan ketebalan punggung. 3–4 × 8–15 reps 3. Dumbbell Row Menarik dumbbell ke arah pinggang dengan satu tangan. Bagus untuk melatih punggung kanan dan kiri secara terpisah. 3 × 8–12 reps 4. Pull-up Mengangkat tubuh menggunakan palang. Melatih lats, upper back, biceps, dan grip. Kalau belum bisa, gunakan assisted pull-up terlebih dahulu. 5. Face Pull Menarik rope ke arah wajah. Fokus pada upper back dan stabilitas bahu. 2–3 × 12–15 reps 6. Shrug Mengangkat bahu ke atas menggunakan dumbbell atau barbell. Fokus pada trapezius. 3 × 10–15 reps 🎯 Lebar dan ketebalan Kalau ingin punggung terlihat lebih lebar, fokus pada lat pulldown dan pull-up. Kalau ingin punggung lebih tebal, fokus pada seated row dan dumbbell row. 📈 Progressive Overload Misalnya: 40 kg × 10 reps × 3 set → 40 kg × 12 reps × 3 set → naik sedikit bebannya → mulai lagi dari sekitar 8–10 reps. Jangan mengejar beban sampai form berantakan. Kualitas gerakan lebih penting daripada sekadar angka beban. 💡 Tips saat latihan Saat melakukan pulldown atau row, bayangkan siku yang menarik, bukan tangan yang menarik. Ini membantu kamu lebih fokus menggunakan otot punggung. Back juga sering dilatih bersama biceps, karena biceps ikut bekerja dalam gerakan menarik. Contoh Back Day: Lat Pulldown → Seated Cable Row → Dumbbell Row → Face Pull → Shrug Kalau tujuanmu juga bisa pull-up, taruh latihan pull-up/assisted pull-up di awal sesi supaya tenagamu masih penuh. 💪 🧍 Pengaruh back terhadap postur Back yang kuat membantu menstabilkan tulang belikat dan bahu. Latihan seperti row dan face pull dapat membantu memperkuat otot yang berperan dalam mempertahankan posisi bahu. Namun, postur yang baik bukan hanya karena satu otot—core, bahu, dan kebiasaan posisi tubuh juga berpengaruh. 🏋️ Back dalam push-pull workout Back termasuk kelompok otot pull, karena sebagian besar latihannya menggunakan gerakan menarik. Contoh pembagian: Push: chest + shoulder + triceps Pull: back + biceps + forearm Legs: paha + hamstring + betis Makanya back dan biceps sering dilatih dalam hari yang sama. 🔥 Kenapa back kadang susah terasa? Berbeda dengan biceps, back adalah kelompok otot yang besar sehingga sensasinya bisa tidak sejelas latihan lengan. Saat latihan, fokus pada: kontrol gerakan → posisi siku → kontraksi punggung Jangan terlalu mengejar beban berat sampai harus mengayunkan badan. 📈 Tanda latihanmu berkembang Progress back bisa dilihat dari: Beban yang bisa dikontrol meningkat. Repetisi bertambah dengan form tetap bagus. Pull-up semakin mudah. Grip semakin kuat. Gerakan row/pulldown semakin stabil. Jadi progress bukan cuma ukuran punggung, tetapi juga peningkatan kekuatan dan kontrol gerakan. #gym #GymTok #gymbro #gymmotivation #workout #workoutmotivation #homeworkout #tips #back #lats #traps #motivation #latpulldown #backworkouts #pullup #hd #fyp

Lên đồ cùng các girl là phải cháy 🔥 #Lux #LuxSparkling #Sữatắmbọthươngnướchoa #HợptáccùngUnilever

Lên đồ cùng các girl là phải cháy 🔥 #Lux #LuxSparkling #Sữatắmbọthươngnướchoa #HợptáccùngUnilever

最強AW #荒野行動

最強AW #荒野行動

انتي عقل وقلب حبيبك لو روحتي فين مش هسيبك ❤️‍🔥🫵🏻. #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #عصام_صاصا #fyp #تصميمي

انتي عقل وقلب حبيبك لو روحتي فين مش هسيبك ❤️‍🔥🫵🏻. #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #عصام_صاصا #fyp #تصميمي

Tell me which one you like.#fyp #goclamdep #siliconebabydoll #tiktokshop #DEI #camping #tiktok

Tell me which one you like.#fyp #goclamdep #siliconebabydoll #tiktokshop #DEI #camping #tiktok

I have three main journalling types that make up my overall ecosystem, these notebooks make up my learning ecosystem. Journalling this way is the newest way I’ve expanded my journaling hobby, I’ve been writing about my day and planning my life in notebooks for the best part of a decade and developed a creative/art journalling practice maybe five years ago. Since i completed my masters though I was still craving learning and studying and so last year I started commonplacing. I was also so inspired by people’s personal curriculums last year but I didn’t have the time to get into it but now I do and it’s become my favourite part of my morning before i start working. I cannot wait until these are full and I can look back on all the things I’ve learned about and all the things that piqued my interest over the years! #journalecosystem #journalcommunity #journalling #commonplacebook #personalcirriculm

I have three main journalling types that make up my overall ecosystem, these notebooks make up my learning ecosystem. Journalling this way is the newest way I’ve expanded my journaling hobby, I’ve been writing about my day and planning my life in notebooks for the best part of a decade and developed a creative/art journalling practice maybe five years ago. Since i completed my masters though I was still craving learning and studying and so last year I started commonplacing. I was also so inspired by people’s personal curriculums last year but I didn’t have the time to get into it but now I do and it’s become my favourite part of my morning before i start working. I cannot wait until these are full and I can look back on all the things I’ve learned about and all the things that piqued my interest over the years! #journalecosystem #journalcommunity #journalling #commonplacebook #personalcirriculm

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy