@lauramalaquias: gostaram do meu adicional de alface 🥬? #fyp #fy #mcdonalds #delivery #hamburger

Laura

Open In TikTok:

Region: BR

Wednesday 21 October 2026 21:28:55 GMT

46175

4962

19

38

Music

Download

No Watermark .mp4 (7.49MB) No Watermark(HD) .mp4 (15.35MB) Watermark .mp4 (7.49MB) Music .mp3

Comments

ramos 🤴🏽 :

ela esqueceu do adicional d alface, foi lá na geladeira pegou e botou

2026-10-21 21:35:43

294

￴￴￴￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴￴￴￴￴￴ ￴￴ :

amg como assim"aquele momento" no seu último video?

2026-10-22 19:40:07

223

bela.seara :

Miga vc pegou alface da geladeira?

2026-10-21 21:32:23

91

veríssimo 🍭 :

o debate rolando no fundo KKKKKKKK ameiiiiii

2026-10-22 04:19:51

31

༘₊· ͟͟͞͞꒰➳𝓐𝓻𝓽𝓱𝓾𝓻·˚ ༘₊꒰➳ :

o cachorro indo ver o pq dela tá gritando 🤣

2026-10-22 22:48:18

3

maria ꩜ :

vc come muito lindo

2026-10-21 21:49:05

9

sara ⋆✴︎˚｡⋆ :

KAKAAKKAK

2026-10-21 23:27:00

1

fernanda 🍓 :

deu vontade 😩

2026-10-21 22:30:40

1

To see more videos from user @lauramalaquias, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Không biết mọi người thấy sao chứ tui mê bộ ảnh này quá trời 😭📸 Mấy năm làm nghề cuối cùng cũng có bộ ảnh khiến mình muốn đăng liền không cần suy nghĩ =))))#xuhuong #viral #tiktok #chupanh #totnghiep

Không biết mọi người thấy sao chứ tui mê bộ ảnh này quá trời 😭📸 Mấy năm làm nghề cuối cùng cũng có bộ ảnh khiến mình muốn đăng liền không cần suy nghĩ =))))#xuhuong #viral #tiktok #chupanh #totnghiep

#صلوا_على_رسول_الله #جمعة_مباركة #اللهم_صلي_على_نبينا_محمد #دعاء_يوم_الجمعه #islamic_video

#صلوا_على_رسول_الله #جمعة_مباركة #اللهم_صلي_على_نبينا_محمد #دعاء_يوم_الجمعه #islamic_video

Большинство новичков совершают одну и ту же ошибку: приходят в зал, делают одинаковые веса и одинаковое количество повторений месяцами, а потом удивляются, почему мышцы не растут. 💪 Рост мышц начинается тогда, когда организм получает нагрузку больше той, к которой уже привык. Именно поэтому прогрессия нагрузок — основа любого набора мышечной массы и силы. Простой пример: Жим лёжа — 3 подхода по 8–10 повторений. Неделя 1: 60 кг × 8, 8, 8 Неделя 2: 60 кг × 9, 8, 8 Неделя 3: 60 кг × 10, 9, 8 Неделя 4: 60 кг × 10, 10, 10 После того как выполнил все 3 подхода по 10 повторений с хорошей техникой — добавляешь 2,5–5 кг и снова работаешь от 8 повторений. 📋 Пример программы для новичка (3 тренировки в неделю): • Жим лёжа — 3×8–10 • Тяга верхнего блока — 3×8–10 • Жим гантелей сидя — 3×8–10 • Жим ногами — 3×10–12 • Сгибание рук на бицепс — 3×10–12 • Разгибание на трицепс — 3×10–12 • Пресс — 3 подхода Что ещё важно для прогресса: ✅ Белок 1,6–2,2 г на кг веса ✅ Сон минимум 7–9 часов ✅ Не пропускать тренировки ✅ Следить за техникой выполнения ✅ Записывать веса, повторения и подходы Запомни: мышцы растут не от того, что ты просто ходишь в зал. Они растут тогда, когда ты становишься сильнее. Даже +1 повторение, +2,5 кг на штанге или более качественная техника — это уже прогресс. Многие ищут секретные программы и добавки, но забывают про самое главное — систематически становиться сильнее из недели в неделю. Именно это отличает тех, кто меняется внешне, от тех, кто годами остаётся на одном месте. А ты записываешь свои результаты после каждой тренировки или тренируешься по памяти?#мотивация #дисциплина #саморазвитие

Большинство новичков совершают одну и ту же ошибку: приходят в зал, делают одинаковые веса и одинаковое количество повторений месяцами, а потом удивляются, почему мышцы не растут. 💪 Рост мышц начинается тогда, когда организм получает нагрузку больше той, к которой уже привык. Именно поэтому прогрессия нагрузок — основа любого набора мышечной массы и силы. Простой пример: Жим лёжа — 3 подхода по 8–10 повторений. Неделя 1: 60 кг × 8, 8, 8 Неделя 2: 60 кг × 9, 8, 8 Неделя 3: 60 кг × 10, 9, 8 Неделя 4: 60 кг × 10, 10, 10 После того как выполнил все 3 подхода по 10 повторений с хорошей техникой — добавляешь 2,5–5 кг и снова работаешь от 8 повторений. 📋 Пример программы для новичка (3 тренировки в неделю): • Жим лёжа — 3×8–10 • Тяга верхнего блока — 3×8–10 • Жим гантелей сидя — 3×8–10 • Жим ногами — 3×10–12 • Сгибание рук на бицепс — 3×10–12 • Разгибание на трицепс — 3×10–12 • Пресс — 3 подхода Что ещё важно для прогресса: ✅ Белок 1,6–2,2 г на кг веса ✅ Сон минимум 7–9 часов ✅ Не пропускать тренировки ✅ Следить за техникой выполнения ✅ Записывать веса, повторения и подходы Запомни: мышцы растут не от того, что ты просто ходишь в зал. Они растут тогда, когда ты становишься сильнее. Даже +1 повторение, +2,5 кг на штанге или более качественная техника — это уже прогресс. Многие ищут секретные программы и добавки, но забывают про самое главное — систематически становиться сильнее из недели в неделю. Именно это отличает тех, кто меняется внешне, от тех, кто годами остаётся на одном месте. А ты записываешь свои результаты после каждой тренировки или тренируешься по памяти?#мотивация #дисциплина #саморазвитие

@Rafael Cabral @Lukinha #mjmusiccy

@Rafael Cabral @Lukinha #mjmusiccy

Muy bueno les recomiendo ❤️🫵🏻10/10 #christmas #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #fouryou #tiktokshop #pyfツ

Muy bueno les recomiendo ❤️🫵🏻10/10 #christmas #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #fouryou #tiktokshop #pyfツ

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy