утя Анеля
Region: KZ
Wednesday 21 October 2026 22:50:09 GMT
115349
8827
83
1581
Music
Download
Comments
About_Alesya :
сейчас 2:37. часа через 2 попробую))
2026-10-21 23:37:37
240
BeccaSey :
Оставьте грязную посуду в раковине и идите ляжьте поудобнее. Думайте про посуду и говорите себе, вот ещё немножко полежу и встану и помою. Когда вы откроете глаза будет уже утро
2026-10-22 02:21:38
7
miss_merrygold :
Еще один хороший способ - дыхание 4-7-8. На счет 4 надо сделать глубокий вдох, далее задержать дыхание, считая до 7ми. Затем считая до 8ми, выдыхаем. Буквально два-три таких цикла расслабляют вегетативную нервную систему и сон сам приходит. Страдающим ГТР и другими тревожными расстройствами можно применять и не только для сна, а просто для успокоения и улучшения концентрации, когда мысли одолевают. Пробовала неоднократно сама - всегда работает.
2026-10-22 04:50:41
1
mariabellabob :
нам всем надо к неврологу просто, и все 🥴
2026-10-22 01:28:03
9
mln :
А я обычно не могла уснуть из-за каких-то мыслей. В таком случае часто помогало включить спокойную сказку или медитацию для сна и старательно визуализировать их. Если сказка, то представляю ее, фантазирую, а если медитация, то стараюсь вслушиваться в слова/звуки, представлять и делать то что там говорят. У меня хорошая фантазия, поэтому в этом плане легче отвлечься. Но если прям сильные мысли, то уже ничего не помогает((
2026-10-22 02:17:21
11
Валерия🦋🐙💗 :
Глаза болят от такого
2026-10-22 00:29:01
19
Дашуля ♡ :
ща попробую
2026-10-22 00:06:35
6
Rina :
время 4:40 утром на работу, пробуем. пните дам ответ по результату
2026-10-21 23:41:31
4
tdk.nn :
Работает как часы с детства. Просто представьте, что вам надо убраться в доме, — и сразу захочется спать. А как выспитесь, не забудьте убраться дома!
2026-10-21 23:15:03
164
Господь Всемогущий :
Это хоть у кого-то работает? А то все пошли пробовать и всё
2026-10-22 01:45:39
3
здрасте :
Второй час уснуть не могу 😫😫😫
2026-10-21 23:59:05
1
:
мой любимый способ подбирать слова по буквам, выделить первое слово например сова и так медленно подбирать, становится лень к середине и засыпаешь
2026-10-21 23:54:05
7
Skippa :
Да фигня это все
2026-10-22 00:14:09
1
squeeze.GX :
Не, не помогает!
2026-10-22 00:09:51
0
~ S :
если все эти методы помогают,то у вас нет бессонницы,а так лишь временный сбой...
2026-10-22 03:44:56
5
Molly May :
Почему это попалось мне в 6 33 утра, а не 5 часов назад, когда я с тревогой проснулась и больше не уснула 😭
2026-10-22 01:33:49
1
alex :
если у вас действительно бессонница, то эти советы не помогут если же вам просто бывает сложно заснуть - вполне
2026-10-22 01:45:08
3
mariabellabob :
это что за фитнес емае, я так накачаюсь
2026-10-22 01:26:48
2
#нежная :
да чё за бред то, если это рил бессонница то ничё не поможет кроме снотворного какого нибудь, хоть бегай прыгай, пытайся расслабиться в горячей ванне, создать максимально комфортную атмосферу, хоть чё делай, пока организм просто не вырубится - не уснёшь, но будешь лежать и мучиться, хотеть спать, но не смочь уснуть
2026-10-22 00:25:18
15
olv :
У меня есть проверенный на себе способ: в положении лёжа на спине обе ладошки под попу, без разницы как, и тыльной и внутренней работает безотказно😁
2026-10-22 04:08:38
0
ТипаБлогер :
Немного не в тему,но меня тоже комментарий спас.Сидела на каплях от насморка.Нужно просто капать в одну ноздрю пока вторая не отвыкнет и сама не разложит.Когда разложит ,перестать капать и её.Боже ,я лет 15 мучалась
2026-10-22 04:38:17
0
Liu :
Когда не могу уснуть, представляю что мне сейчас надо будет ехать плацкартом из Киева в Мариуполь 19 часов. Сразу кровать становится мягкой, а тишина убаюкивающей
2026-10-22 04:58:28
0
Юлия :
а у меня работало прищуриваться но глаза не закрывать😁
2026-10-22 04:13:32
0
biba66609 :
Есть еще лайфхак, если вот прям ни в какую не спится. Закрыть глаза, и начать дышать глубоко, расслабленно, так будто уже спите, тело расслабляется и все , сон приходит чуть ли не сразу 🙂
2026-10-22 04:04:04
0
Анюта_23 :
3:23 поду пополбую
2026-10-22 00:22:21
0
To see more videos from user @balldezhno, please go to the Tikwm
homepage.
