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Thursday 22 October 2026 01:42:09 GMT
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🚨 Dein unterer Rücken schmerzt immer wieder? Vielleicht liegt das Problem weiter oben! Viele konzentrieren sich bei Rückenschmerzen ausschließlich auf die Lendenwirbelsäule. Dabei wird die Brustwirbelsäule häufig übersehen. Deine Brustwirbelsäule ist dafür gemacht, sich zu drehen. Ist ihre Beweglichkeit eingeschränkt, können andere Bereiche versuchen, diese fehlende Bewegung auszugleichen. Genau deshalb lohnt es sich, auch deine Brustwirbelsäule zu mobilisieren. 🔥 Diese 3 Übungen kannst du ausprobieren: 1. Rotation in Seitlage: Knie anziehen, oberen Arm nach hinten aufdrehen und 3 Sekunden halten. 2. Rotation im Vierfüßlerstand: Hand an den Hinterkopf, Ellbogen nach unten führen und anschließend nach oben aufdrehen. 3. Rotation im Halbkniestand: Einen Arm nach hinten öffnen und den Oberkörper kontrolliert mitdrehen. ✅ Jeweils 20 Wiederholungen pro Seite mit 3 Sekunden Haltezeit, solange du die Bewegungen gut verträgst. 💬 Wie beweglich ist deine Brustwirbelsäule? Merkst du einen Unterschied zwischen rechts und links? 📌 Speichere dir das Reel, damit du die Übungen wiederfindest, und schick es jemandem, der immer wieder mit Rückenschmerzen kämpft! #rückenschmerzen #untererrücken #brustwirbelsäule
🚨 Dein unterer Rücken schmerzt immer wieder? Vielleicht liegt das Problem weiter oben! Viele konzentrieren sich bei Rückenschmerzen ausschließlich auf die Lendenwirbelsäule. Dabei wird die Brustwirbelsäule häufig übersehen. Deine Brustwirbelsäule ist dafür gemacht, sich zu drehen. Ist ihre Beweglichkeit eingeschränkt, können andere Bereiche versuchen, diese fehlende Bewegung auszugleichen. Genau deshalb lohnt es sich, auch deine Brustwirbelsäule zu mobilisieren. 🔥 Diese 3 Übungen kannst du ausprobieren: 1. Rotation in Seitlage: Knie anziehen, oberen Arm nach hinten aufdrehen und 3 Sekunden halten. 2. Rotation im Vierfüßlerstand: Hand an den Hinterkopf, Ellbogen nach unten führen und anschließend nach oben aufdrehen. 3. Rotation im Halbkniestand: Einen Arm nach hinten öffnen und den Oberkörper kontrolliert mitdrehen. ✅ Jeweils 20 Wiederholungen pro Seite mit 3 Sekunden Haltezeit, solange du die Bewegungen gut verträgst. 💬 Wie beweglich ist deine Brustwirbelsäule? Merkst du einen Unterschied zwischen rechts und links? 📌 Speichere dir das Reel, damit du die Übungen wiederfindest, und schick es jemandem, der immer wieder mit Rückenschmerzen kämpft! #rückenschmerzen #untererrücken #brustwirbelsäule
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