@kaban.fit: 💪 КАК ВЗОРВАТЬ СВОЙ ТРИЦЕПС 🔥 Трицепс составляет большую часть объёма руки. Чтобы он рос, нужны правильная техника, прогрессия нагрузки и восстановление. Тренировка на трицепс: 1. Жим узким хватом — 4 подхода по 6–8 повторений 2. Французский жим с гантелью или штангой — 3 подхода по 8–12 повторений 3. Разгибание рук на верхнем блоке — 3 подхода по 10–15 повторений 4. Разгибание руки с гантелью из-за головы — 3 подхода по 10–12 повторений Отдых между подходами — 60–90 секунд. Работай в полной амплитуде, контролируй движение и не раскачивай корпус. Увеличивай вес постепенно, сохраняя технику. Тренируй трицепс 1–2 раза в неделю, соблюдай режим сна и питания. Результат зависит от регулярности, а не от одной тяжёлой тренировки 🔥 Сохраняй тренировку и делись с теми, кто хочет прокачать руки! #трицепс #тренировка #бодибилдинг #масса #спорт

Матвей | Fitness

Open In TikTok:

Region: NO

Thursday 22 October 2026 07:31:47 GMT