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@egoistic_jutti2: Aho😌🙌🏻 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .#1millionviews #unfreezemyaccount #foryoupage #viewsproblem #fypviralシ @TikTok

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Comments

user3335049909988
Sad girl 😔💔💔💔💔💔 :
bilkul sis
2026-10-22 14:01:53
1
user1711485313353
attitude🌼🌼🤭 :
you are right🥰🥰🥰🥰
2026-10-22 16:56:27
2
muslimboys160
ALi Hassan I46 king :
Right ☺️☺️☺️
2026-10-23 10:31:01
1
mughal.zadi7123
Mughal Zadi :
right
2026-10-22 16:23:19
1
lashhhhhh23
🌙𓆩𝙈𝘼𝙉𝙊𓆪⟵ ̠̽͢✮⃝🌚 :
HAHA 😂 AHUU😭😅
2026-10-22 11:03:56
2
user548348733
🥰🥰 JUNGKOOK 🥰🥰 :
🥰🥰🥰
2026-10-24 06:31:34
0
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Dans cette vidéo je t’explique quel exercice travaille quelle partie du muscle, à la maison, avec ton poids de corps et deux haltères 🏠💪 Comment travailler le haut des pecs sans machine ? Quel exercice pour le grand dorsal à la maison ? Comment faire travailler les épaules avant, côté et arrière ? Comment travailler les lombaires chez soi ? Quels exercices pour la longue portion du triceps ? Comment travailler les abdos et les obliques ? Quel exercice pour les ischio-jambiers et les mollets ? Comment s’entraîner à la maison sans salle ? Pas d’haltères, comment faire ? Si tu te poses ces questions, cette vidéo est faite pour toi. Dans cette vidéo je t’explique tout simplement : 👉 Le principe : 1 muscle = plusieurs parties, et chaque exercice en sollicite surtout une 👉 Les pecs : haut (pompes pieds surélevés), milieu et bas (pompes classiques) 👉 Le dos : lombaires (soulevé de terre aux haltères), grand dorsal (tractions ou rowing à un bras), haut du dos (rowing haltères prise pronation), trapèzes supérieurs (shrugs) 👉 Les épaules : deltoïde antérieur (développé épaules ou pompes en V), latéral (élévations latérales), postérieur (oiseau) 👉 Les biceps : biceps (curl avec rotation ou tractions supination), brachial (curl marteau) 👉 Les triceps : longue portion (extension au-dessus de la tête), chefs latéral et médial (pompes diamant ou dips sur chaise) 👉 Les abdos : grand droit (crunch, relevés de jambes), obliques (russian twist), transverse (gainage planche) 👉 Les jambes : quadriceps (goblet squat, fentes), ischio-jambiers (soulevé de terre jambes tendues), mollets (debout) 👉 Le système D : pas d’haltères ? Bouteilles d’eau, bidons, briques ou sac rempli, entoure-les d’un chiffon pour bien les tenir 🧠 Tu veux comprendre l’anatomie de chaque muscle ? Regarde la vidéo précédente. Stay Haaard 💪 #musculation #Fitness #programme #fitnesssenegal #musculationsenegal
Dans cette vidéo je t’explique quel exercice travaille quelle partie du muscle, à la maison, avec ton poids de corps et deux haltères 🏠💪 Comment travailler le haut des pecs sans machine ? Quel exercice pour le grand dorsal à la maison ? Comment faire travailler les épaules avant, côté et arrière ? Comment travailler les lombaires chez soi ? Quels exercices pour la longue portion du triceps ? Comment travailler les abdos et les obliques ? Quel exercice pour les ischio-jambiers et les mollets ? Comment s’entraîner à la maison sans salle ? Pas d’haltères, comment faire ? Si tu te poses ces questions, cette vidéo est faite pour toi. Dans cette vidéo je t’explique tout simplement : 👉 Le principe : 1 muscle = plusieurs parties, et chaque exercice en sollicite surtout une 👉 Les pecs : haut (pompes pieds surélevés), milieu et bas (pompes classiques) 👉 Le dos : lombaires (soulevé de terre aux haltères), grand dorsal (tractions ou rowing à un bras), haut du dos (rowing haltères prise pronation), trapèzes supérieurs (shrugs) 👉 Les épaules : deltoïde antérieur (développé épaules ou pompes en V), latéral (élévations latérales), postérieur (oiseau) 👉 Les biceps : biceps (curl avec rotation ou tractions supination), brachial (curl marteau) 👉 Les triceps : longue portion (extension au-dessus de la tête), chefs latéral et médial (pompes diamant ou dips sur chaise) 👉 Les abdos : grand droit (crunch, relevés de jambes), obliques (russian twist), transverse (gainage planche) 👉 Les jambes : quadriceps (goblet squat, fentes), ischio-jambiers (soulevé de terre jambes tendues), mollets (debout) 👉 Le système D : pas d’haltères ? Bouteilles d’eau, bidons, briques ou sac rempli, entoure-les d’un chiffon pour bien les tenir 🧠 Tu veux comprendre l’anatomie de chaque muscle ? Regarde la vidéo précédente. Stay Haaard 💪 #musculation #Fitness #programme #fitnesssenegal #musculationsenegal
اللهم احفظ بلادنا وقيادتنا وشعبنا، وأدم علينا نعمة الأمن والأمان، وردّ عنا كل شر يا رب 🇸🇦 #الرياض #الرياض_الان #السعودية #اللهم_احفظ_بلادنا #اكسبلور
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Quyết tâm phải khoe hết sáng, trưa, chiều, tối và đủ 4 mùa Xuân, Hạ, Thu, Đông ở Lô Lô Chải 🤭 #lolochai #lolopanaroma #hagiang #dulichhagiang #homestaylolochai
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