@pa.suarez: SUPLES PA TUS ARTICULACIONES💪🏽 Entrenas pesado? No solo nuestros músculos reciben estímulos durante el entrenamiento. Tendones, ligamentos y articulaciones también soportan cargas y necesitan adaptarse. ⭐️COLÁGENO HIDROLIZADO: Aporta aminoácidos presentes en tendones, ligamentos y cartílagos. Algunos estudios sugieren que puede disminuir molestias articulares asociadas al ejercicio y junto con vitamina C participa en la síntesis natural de colágeno. 💊Recomendación: 5–10 g diarios. Mi collagenstack @nutramericanstars código: paula10 ⭐️GLUCOSAMINA + CONDROITINA: Son compuestos relacionados con componentes estructurales del cartílago. Algunos ensayos clínicos han encontrado mejoras en dolor y función articular. Pueden contribuir a la salud articular. Los posibles beneficios suelen evaluarse después de varios meses. No son inmediatos! 💊 Recomendación: • Glucosamina: 1.500 mg/día. • Condroitina: 800–1.200 mg/día. ⭐️OMEGA-3: El EPA y DHA participan en la regulación de la respuesta inflamatoria. Pueden contribuir a disminuir algunas molestias musculares posteriores al ejercicio y ciertos marcadores inflamatorios. 💊Recomendación:1.000–2.000 mg/día de EPA + DHA combinados. No existe una dosis óptima universal para recuperación. ⚠️ IMPORTANTE: estas son dosis estandarizadas, no recomendaciones individuales. Esto lo debes pautar junto con tu equipo medico según contexto. Ninguno de estos suplementos garantiza prevenir lesiones o regenerar cartílago por si solo! Recuerda que una progresión adecuada de cargas, buena técnica, alimentación y descanso siguen siendo las BASES fundamentales. Entrenar fuerte también significa cuidar tu cuerpo a largo plazo. Y si estás perdido con tu entrenamiento/nutrición… tienes videos en mi canal Y0UTUBE que pueden ayudarte⭐️link en mi perfil! También disponibles mis asesorías y planes! Info por mensaje directo! COMPARTE/ ETIQUETA a quien necesite esta información! #suplementosdeportivos #colagenohidrolizado #articulaciones #legdayworkout #habitossaludables
Paula, qué buena recomendación. Una pregunta, que puedo hacer para que las piernas crezcan, entreno duro y aún así, solo son duras, más no hipertrofiadas
2026-10-22 14:18:08
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paulisU :
Gracias por el dato 🙏🏽❤️
2026-10-22 13:47:50
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