@yoga.eva.kreismagie: Du kannst unglaublich stark sein und trotzdem an einer Übung scheitern, die auf den ersten Blick ganz einfach aussieht. 😅 Genau das fand ich am Video einer Fitness-Influencerin so spannend: Sie bewegt beeindruckende Gewichte und kommt bei dieser Übung plötzlich an ihre Grenzen. Warum ist das so? Beim L-Sit müssen mehrere Fähigkeiten zusammenspielen: 🌿 Hüftbeuger: Besonders der Musculus iliopsoas ist daran beteiligt, die Beine anzuheben und oben zu halten. 🌿 Rumpfstabilität: Deine Bauchmuskulatur hilft, Becken und Wirbelsäule zu kontrollieren, während die Beine arbeiten. 🌿 Schulter- und Armkraft: Du musst deinen Körper aktiv vom Boden wegdrücken und dich stabil abstützen. 🌿 Beweglichkeit und Koordination: Auch die Beweglichkeit deiner hinteren Oberschenkel und die bewusste Ansteuerung deiner Muskulatur beeinflussen die Ausführung. **Mein Tipp: Übe mit dem Rücken an einer Wand!** So bemerkst du leichter, ob du aufrecht bleiben kannst oder mit deinem Oberkörper ausweichst, um die Beine anzuheben. Versuche zunächst, nur ein Bein zu heben, ohne die aufrechte Haltung zu verlieren. Yogablöcke unter den Händen können dir zusätzlichen Raum geben. Nach über 25 Jahren Yogapraxis begeistert mich noch immer, wie viel wir durch solche Übungen über unseren Körper lernen können. Welche Muskeln arbeiten gerade? Wo weiche ich unbewusst aus? Und was verändert sich, wenn ich eine Bewegung langsamer und kontrollierter ausführe? Diese Körperwahrnehmung ist auch für Menschen interessant, die bereits intensiv Sport treiben. Deshalb begegnen mir in meinen Präventionskursen ebenso Läufer, Triathleten und Schwimmer. 👇 Jetzt bin ich neugierig: **Klappt die Übung bei dir?** Kannst du deinen Rücken dabei aufrecht halten oder merkst du, dass du ausweichst? Was spürst du besonders deutlich und wo hakt es vielleicht noch? Schreib mir deine Erfahrung in die Kommentare! 💗 #lsit #yogaanatomie #körperwahrnehmung #rumpfstabilität #yogaundfitness

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Thursday 22 October 2026 13:50:03 GMT