1. Home
  2. Detail

@v2r.sneaker2hand: #CapCut #v2r2hand #newbalance #chinhhang #sale

v2r.sneaker2hand
v2r.sneaker2hand
Open In TikTok:
Region: VN
Thursday 22 October 2026 14:01:57 GMT
15337
196
13
22

Music

Download

No Watermark .mp4 (12.69MB) No Watermark(HD) .mp4 (9.44MB) Watermark .mp4 (12.69MB) Music .mp3

Comments

uncleson181289
🧠H O À N V Ũ👨🏻‍⚕️(SON) :
Nt hok thấy shop trả lời
2026-10-22 21:49:59
2
taithichmuasam
60KI Đổi Tên 😐 :
mizuno
2026-10-22 14:48:42
1
huyhoang0105
Huy Hoàng :
Có nb T500 sz 43 ko ạ
2026-11-13 22:55:52
0
abcxyz.hih0h0
quoc toan. :
shop có asics novablast 6 k a?
2026-11-11 08:04:21
0
tuantrieu.196
tuantrieu.196 :
Cho mình xin địa chỉ shop vs ah
2026-10-23 15:37:46
1
hoanggiang121020
❤ChồngBéMai❤ :
shop có Jordan 1 hôq ạ??
2026-10-23 03:12:01
1
nhungmy0834
Mẩy Nhung :
Hang cu hay mơi a
2026-10-28 12:02:43
0
dolly.thc
MR thức :
Đi nhẹ nhàng thì đi hiệu nào OK shop
2026-11-03 06:36:43
0
lehakahn
ThangLeHN :
New
2026-10-28 13:41:25
0
To see more videos from user @v2r.sneaker2hand, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

كانت النية انكد عليه 😂😂😂😂😂 راح اتنكد علي انا 😂😂😂😂 . . . . . . . . . . . . . #ترند #كبلز #اكسبلور #exploremore #الاردن #explore #couple #2025
كانت النية انكد عليه 😂😂😂😂😂 راح اتنكد علي انا 😂😂😂😂 . . . . . . . . . . . . . #ترند #كبلز #اكسبلور #exploremore #الاردن #explore #couple #2025
إطلالة اليوم ✌🏼🫶🏻
إطلالة اليوم ✌🏼🫶🏻
Little black bikini, BIG vacation energy! 🖤☀️ The classic triangle top, halter neckline and sleek black bottoms make this set an effortless poolside favorite. Simple, cute, and ready for every sunny escape! 🌴✨ Your next beach-day look is waiting. Tap to shop! 🛍️ #BlackBikini #HalterBikini #PoolsideStyle #ClassicSwimwear #WinterGetaway #TikTokShopBlackFriday
Little black bikini, BIG vacation energy! 🖤☀️ The classic triangle top, halter neckline and sleek black bottoms make this set an effortless poolside favorite. Simple, cute, and ready for every sunny escape! 🌴✨ Your next beach-day look is waiting. Tap to shop! 🛍️ #BlackBikini #HalterBikini #PoolsideStyle #ClassicSwimwear #WinterGetaway #TikTokShopBlackFriday
@BAKE AND BLOOM From custom cakes and aesthetic gift boxes to bulk orders for your big events—Bake and Bloom delivers fresh, delicious perfection every single time! 🍰📦✨ Amazing taste and 10/10 presentation. Definitely check them out for your next celebration! 😍👇 @bake #foryoupage #homebaker #homechef #cupcakes #viral
@BAKE AND BLOOM From custom cakes and aesthetic gift boxes to bulk orders for your big events—Bake and Bloom delivers fresh, delicious perfection every single time! 🍰📦✨ Amazing taste and 10/10 presentation. Definitely check them out for your next celebration! 😍👇 @bake #foryoupage #homebaker #homechef #cupcakes #viral
#paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii🦋 #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii💗💗 #viralvideo
#paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii🦋 #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii💗💗 #viralvideo
تمرين
تمرين "الجاك بار بايسبس" (Jack Bar Biceps)، والذي يُعرف غالبًا باسم تجعيد البار (Barbell Curl)، هو أحد التمارين الأساسية والقوية لبناء وتطوير عضلات الذراعين، وله فوائد عديدة. إليك أهمها: العضلات المستهدفة يستهدف تمرين تجعيد البار بشكل أساسي العضلات التالية في الذراع: * العضلة ذات الرأسين (Biceps Brachii): هذه هي العضلة الرئيسية المستهدفة، وتتكون من رأسين: * الرأس الطويل (Long Head): يقع على الجزء الخارجي من الذراع، ويهدف تضييق القبضة إلى استهدافه بشكل أكبر. * الرأس القصير (Short Head): يقع على الجزء الداخلي من الذراع، ويهدف توسيع القبضة إلى استهدافه بشكل أكبر. * العضلة العضدية (Brachialis): تقع تحت العضلة ذات الرأسين وتساعد في ثني الكوع. نمو هذه العضلة يمكن أن يدفع العضلة ذات الرأسين للأعلى، مما يعطي مظهرًا لذراع أكبر وأكثر امتلاءً. * العضلة العضدية الكعبرية (Brachioradialis): تقع في الجزء العلوي من الساعد وتساعد أيضًا في ثني الكوع، بالإضافة إلى تثبيت الذراع أثناء الحركة. فوائد تمرين تجعيد البار * بناء القوة والحجم العضلي: يُعد تمرين تجعيد البار من أفضل التمارين لزيادة قوة وحجم عضلات البايسبس بشكل فعال. يسمح هذا التمرين باستخدام أوزان أثقل مقارنة بالدمبلز، مما يؤدي إلى تحميل أكبر على العضلات وتحفيز نموها. * تطوير الذراع بالكامل: يعمل هذا التمرين على تفعيل الرأسين الطويل والقصير للعضلة ذات الرأسين، بالإضافة إلى العضلتين العضدية والعضدية الكعبرية، مما يضمن تطورًا شاملاً للذراعين. * زيادة قوة القبضة: أثناء أداء التمرين، تحتاج إلى إمساك البار بقوة، مما يعزز من قوة قبضتك وقوة الساعدين بشكل عام. * تحسين أداء التمارين الأخرى: تعد عضلات البايسبس القوية ضرورية للعديد من الحركات المركبة مثل تمارين السحب (pull-ups) وصفوف البار (barbell rows) ورفعات الديدليفت (deadlifts)، حيث تساعد في تثبيت الوزن ورفعه. * تعددية الاستخدامات (مع تغيير القبضة): يمكن تغيير عرض القبضة (ضيقة، عادية، واسعة) أو استخدام البار المستقيم أو البار المتعرج (EZ Bar) لاستهداف أجزاء مختلفة من العضلة ذات الرأسين وتقليل الضغط على الرسغين. * القبضة الضيقة: تركز على الرأس الطويل للعضلة ذات الرأسين (الجزء الخارجي). * القبضة الواسعة: تركز على الرأس القصير للعضلة ذات الرأسين (الجزء الداخلي). * القبضة العادية (عرض الكتفين): تستهدف العضلة ذات الرأسين بالكامل بشكل متوازن. * عزل العضلات: يعتبر تمرين تجعيد البار تمرين عزل فعال لعضلات البايسبس، مما يسمح بالتركيز على تطوير هذه العضلات بشكل مباشر. نصائح لأداء التمرين بأمان وفعالية * الحفاظ على الوضعية الصحيحة: قف مستقيمًا مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وقبض البار بقبضة سفلية (راحة اليد للأمام) بعرض الكتفين أو حسب التفضيل. * تثبيت المرفقين: حافظ على مرفقيك قريبين من جانبيك وثابتين قدر الإمكان طوال الحركة. تجنب تحريكهما إلى الأمام أو الخلف بشكل مفرط. * التحكم في الحركة: ارفع البار ببطء وتحكم، وركز على عصر عضلات البايسبس في الجزء العلوي من الحركة. ثم أنزل البار ببطء وتحكم أيضًا، مستفيدًا من الجزء السلبي (النزول) للحركة. * تجنب التأرجح: لا تستخدم زخم الجسم أو تأرجح ظهرك لرفع الوزن. إذا كنت تفعل ذلك، فهذا يعني أن الوزن ثقيل جدًا. * مدى الحركة الكامل: حاول أن تمد ذراعيك بالكامل في الجزء السفلي من الحركة لتحقيق أقصى تمدد للعضلة، ثم قم بثنيها بالكامل في الجزء العلوي لتحقيق أقصى انقباض. * التنفس: خذ شهيقًا عند إنزال البار، وأخرج زفيرًا عند رفع البار. تذكر أن البدء بأوزان خفيفة والتركيز على الشكل الصحيح أهم بكثير من رفع أوزان ثقيلة دون تحكم. المجموعات والتكرارات يختلف من شخص لآخر للاستفسار والتواصل على الخاص 🤝🤝 #bodybuilding #Dumbbell #Fitness #حماس #فتنس #نصائح #فوائد #تعلم_على_التيك_توك #مدرب #تمرين #رياضة #نادي

About

Legal