@sashka.kan1: Дефицит железа — это не только про таблетки. Рацион играет огромную роль в его поддержании. Важно понимать: поднимать железо — это всегда комплексный подход. Да, при выраженном дефиците врач может назначить препараты. Но без корректировки питания результата будет сложнее добиться и удержать. В рационе должны регулярно присутствовать продукты, содержащие железо: бобовые, зелень, мясо, субпродукты, крупы. Красная чечевица — хороший источник растительного железа и белка. ЧИПСЫ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ источник растительного белка содержит железо (актуально при его дефиците) богата клетчаткой — дольше сохраняет сытость даёт медленные углеводы без скачков сахара Ингредиенты: красная чечевица (сухая) — 50 г кунжутное масло — 2 ст. л. (примерно 20 г) чеснок — 2 г соль — 2 г паприка — по вкусу мак — по вкусу Приготовление: 1. Чечевицу замачиваем на ночь. 2. Утром сливаем воду и пробиваем в блендере. 3. Добавляем кунжутное масло, чеснок, соль, паприку — ещё раз взбиваем до однородности. 4. Разравниваем тонким слоем на пергаменте. 5. Посыпаем маком. 6. Выпекаем при 180° примерно 25 минут до хруста. 7. Даём немного остыть и ломаем на кусочки. КБЖУ на весь рецепт: 377 ккал — Б 14 г — Ж 22 г — У 33 г #пп #похудениеонлайн #ппрецепт #дефициткалорий #чечивица

Вероника :

Я сначала подумала, что это листья с деревьев 😅

Ira Teo :

а если добавить яйцо то получится блин, в который можно завернуть что душе угодно, такая себе хелси шаурма. дети в восторге

Андрей :

растительное железо не гемовое, это надо съесть чечевицу весом с вас, чтобы закрыть дефицит. Так что в любом плане особой пользы не несёт

К. :

ну вот кто то дельное предложил из этой чечевицы блюдо, а то хлеб не хлеб а сырая каша, а вот такое я буду, беру в копилку, пинайте, чтоб делала и не забывала. автору спасибо !!!! 👏👏👏👏👏

Юля 💃🏼 :

Крутой рецепт

Inna_diuk :

Лучше это жевать, чем чипсы из пакета

ТАРОКарина :

спасибо за идею

blackimage :

попробую. спасибо за рецепт! я уже год на дефиците и когда вижу что то новенькое обязательно пробую)

Volleyna :

засекали время ,прям 10 минут...

galingizpc5 :

Ой нет, делала, не смогла есть . Это зайдет тому, кто любит чечевицу

Maman Brigitte :

я сделала. это реально вкусно 👍

Julia :

Можно просто добавить адыгейскую соль,и жарить на сковороде,тоже очень вкусно

Полина :

обязательно красную?

Irina Ebert :

Нина :

сначала подумала, что девушка ест осенние листья сухие🤣

Наталья Бильченко :

💓💓💓