@nicola_troeger: Bauch weit. Rücken entlasten. Ruhe im Kopf. Wir halten oft unseren Bauch fest. Unter Druck, beim Konzentrieren oder weil wir glauben, er müsste flacher aussehen. Auch Gefühle halten wir manchmal mit Muskelanspannung zurück. Im Bauchraum liegen große Nervengeflechte. Bauch und Gehirn tauschen ständig Informationen aus. Wenn wir beim Zurückhalten von Gefühlen angespannt und wachsam bleiben, findet auch der Kopf schwer zur Ruhe. Hier gibst du dein Gewicht ab und vermittelst deinem System: Du wirst gehalten. Du musst nichts leisten. Dein Bauch kann loslassen. Das unterstützt die Entspannungsreaktion deines Körpers. Mit weniger Anspannung und Wachsamkeit findet auch der Kopf mehr Ruhe. Nimm dir dafür gerne bis zu fünf Minuten, solange es angenehm bleibt. Speichere dir das für später. 🤍 Unterer Rücken · Bauch entspannen · Anspannung loslassen · Emotionen · Ruhe im Kopf · Yoga mit Rolle
