@katyaguru: Вот что стало частью моей жизни: 1. Я ем 3 раза в день, без перекусов — лишних чаепитий и печенек. При этом у меня нет запретов — ем всё, что нравится. Когда питание выстроено, постоянно что-то жевать просто не хочется 2. В каждом приёме пищи у меня есть овощи, салаты, зелень — неважно. Они нужны для нормального метаболизма, и благодаря им дольше не чувствуешь голод 3. Сладкое для меня звоночек поработать с состоянием. Ем его редко, а если тянет, останавливаюсь и спрашиваю себя: какие эмоции я сейчас пытаюсь заесть? Чаще всего это физическая или эмоциональная усталость 4. Пью много тёплой воды или комнатной температуры, мне так лучше Жёстких запретов у меня нет: могу иногда с детьми съесть фастфуд. Именно эта свобода убирает навязчивое желание. Я пришла к этому не сразу, училась и переучивалась, а с системой всё гораздо проще🤌🏻 Подписывайся на мой блог — здесь я делюсь тем, как живу и что помогает мне оставаться в форме🔥️️️️️️ 🤍️️️️А что вам сейчас даётся сложнее всего: отказаться от сладкого, перестать переедать, не бросать тренировки, найти мотивацию или справиться с постоянной усталостью? Напишите в комментариях👇

Катя Гуру❤

Open In TikTok:

Region: PL

Thursday 22 October 2026 14:33:11 GMT