@bogdan_koblos:

ahepdbaj23 :

Bobo su una struttura bilanciata, quindi senza punti troppo forti o troppo carenti, ha piu senso fare una una programmazione in cui cerchi di portare tutto avanti o conviene impostare una programma a blocchi?

franco :

io ho splittato i miei muscoli in 3 gruppi ( A B C) e faccio una sorta di semi-multi frequenza, ogni gruppo muscolare ha 3 serie dove cerco di andare sempre a cedimento o molto vicino, ho scelto questa split perché permette di adattarmi siccome non riesco ad andare sempre 4 o 5 volte a settimana ma è funzionale secondo me perché vado a prendere tutti i gruppi anche piu volte a settimana per esempio la prima settimana faccio allenamenti A B C A e quella seguente B C A B

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