@rehafitness: Nic skomplikowanego 👀🧐! W tej rolce pokazuję 3 ćwiczenia, które mogą być elementem (albo i kompletnym treningiem) treningu całego ciała 💪 🔹 Odbijanie się od ściany - aktywizacja mięśni obręczy barkowej i kończyn górnych. 🔹 Wstawanie z krzesła - wzmacnianie mięśni nóg i pośladków. 🔹 Ćwiczenie w pozycji czworaczej - wzmacnianie mięśni głębokich i poprawa stabilizacji tułowia. Wykonuj ćwiczenia regularnie, dostosowując je do swoich możliwości. Systematyczność ma znaczenie! 🔥 Jeśli chcesz zadbać o swoje ciało bardziej holistycznie, sprawdź moje książki, a w szczególności „Encyklopedię zdrowego kręgosłupa” 📚

🥷Damianoo :

ćwiczymy nie spimy

wojtekkoxlowski :

Łokieć golfisty proszę o ćwiczenia [Łzy w oczach]

PINGWIN :

motzno_waniliowy :

o skarpety, coś nowego

Łukasz G :

Co nie dokończyło

Warynski_ :

to ostatnie było najlepsze 😎

dyurm2317lz3 :

nie pomaga 😔

Lukasz :

komentarz taktyczny 🤝

nuubeek :

Poproszę o cwiczenia na nadgarstki , mialem zlamany i za dlugo unieruchomiony i teraz ciezko mi go zgiac w 90 stopni

Hans Kloss :

bartoszpiputa198 :

pozdrowionka z Grochowa 😂

Asia :

można dwa pierwsze ćwiczenia zrobić oprócz trzeciego ? nie uklękne już za chore kolana

s.zet :

tata się cieszy ...

Justyna Szydłowska :

Łooooj, jak to wstawanie boooli😭

Donald Batyr :

Łooo jej

mateuszek77 :

pięknie 😳

ramzi :

Ale Ty fajna

Damianowydamian :

MiraWM :

co niedopowiedziane, to w opisie doczytane 😀

Ewelina :

wolę kozaczyć niż się sflaczyć😂😂😂

pan_pococito :

Gdaku :

no i kusi dziewczyna

Gasmann :

kufer fajny ale to bylo na tyle

Krzysztof Szymański :

🌻🍀🍁👍

piotr dobrowolski :

😂😂😂