@elenaraduta.nutritionist: Desertul care m-a făcut să nu mai cumpăr palmieri de la patiserie: 3 ingrediente, fără făină și fără foietaj. ✔️ Aproape 20 g de fibre în tot palmierul, din cocos și banană ✔️ Banana coaptă îndulcește aluatul ✔️ Fără făină, fără foietaj Ai nevoie de: - 1 banană mare, bine coaptă - 100 g fulgi de nucă de cocos - 40–50 g chipsuri de ciocolată neagră (+ puțin ulei de cocos, opțional) 👉 Pasează banana și amestec-o bine cu fulgii de cocos. 👉 Dă-i formă cu mâna udă, pe hârtie de copt (sau coace-o direct într-un vas de cuptor, cu hârtie de copt). 👉 Coace la 180°C, 12–13 minute, până se rumenește pe margini. 👉 Topește ciocolata, toarn-o deasupra și lasă palmierul la frigider până se întărește. #banana #cocos #fărăfăină #retete #elenaraduta

Elena Raduta | Nutritionist

Open In TikTok:

Region: ES

Thursday 22 October 2026 15:54:21 GMT